Соблюдай 12 правил питания. Не насилуй себя!
Запомните эти правила питания, восстанавливающие иммунитет.
1. Ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть
Питание - не самоцель, а средство достижения цели.
2. Голод - правда, а аппетит - ложь
Животные едят, лишь когда чувствуют голод. А человек, развращенный изобилием, давно уже стал исключением из этого правила природы.
3. Как пьешь - так и живешь. Вода - это сок жизни.
От количества и качества, выпиваемой Вами воды зависит обмен веществ. Управляя питьевым режимом, можно оказывать существенное влияние на внутренние ритмы и состояние организма.
4. Твердую пищу - пей, а жидкую - ешь
Пережевывайте пищу до состояния жидкой смеси со слюной, без оставшихся непережеванными кусочков пищи. А жидкую пищу (супы, соки, отвары трав и т. п.) не спешить глотать, а сделай «дегустационные» движения языком и челюстью, смешивая пищу со слюной, только тогда глотай.
5. Наслаждайся пустым животом
Чувствуй вкус пищи, не спеши набить желудок. Такая техника позволяет избежать переедания, зашлакованности и ожирения.
6. Не гонись за двумя зайцами
Не совмещайте еду с чем-то, что отвлекает внимание от нее (чтение, телевизор и т. п.) Центры мозга не дополучают информации о качестве и количестве потребляемой пищи, следствие этого - ненасытность, некачественное пережевывание, неправильное совмещение продуктов и переедание со всеми вытекающими последствиями.
7. Утро начинается вечером
Не ешьте менее чем за 4 часа перед сном. Лучше вообще за 7 часов перед сном. Пока человек в движении - Только тогда пища нормально переваривается и движется в желудке и кишечнике. Тело человека находится вертикально, направление гравитационной составляющей способствует легкому движению пищи в кишечнике.
Овощи, фрукты, злаки и т. д. переваривается и проходит через кишечник примерно за 4 часа. Мясо, бобовые, орехи и т. д. тот же путь - за 7 часов.
Вообще, для стимулирования мощного обмена веществ, повышения выносливости, физической силы, укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни наилучшим является питание один раз в день - днем.
8. Не насилуй себя
Не меняйте резко свои привычки будь то в чем. Если Вы решили изменить привычный рацион питания, то делайте это плавно и постепенно.
9. Чистота - признак божественности
Поддерживая внешнюю и внутреннюю чистоту - Вы сохраните здоровье. Любите свое тело, свое здоровье. Не употребляйте наркотики, алкоголь, табак. Человеческий организм нуждается в "чистом топливе".
10. Что ты ешь - то ты и есть
Организм формируется из тех элементов, которые в него поступают.
Питайтесь только свежей, вкусной пищей.
11. Не совмещай несовместимое 12. «Догм нет» - гласит догма первая
Определяя режим и рацион питания, следует, конечно же, учитывать все вышеизложенные предписания и правила, но никогда не следует забывать ориентироваться прежде всего на хорошее самочувствие и руководствоваться интуитивным чувством здравого смысла.
