8 нюансов, без которых невозможно накачать пресс

Вот почему у тебя еще нет идеального пресса! 1. Качать пресс надо 2-3 раза в неделю, а не каждый день.

Очевидная видимость пресса и тебе и окружающим - это тщательно организованное питание и специальные упражнения на локальное сжигание жира? а это возможно только с утра и на голодный желудок.

Приседания и тяжелые становые тяги лучше всего грузят пресс.

Тренируй пресс скручиваниями, а не подъемами. Что бы там не говорили противники скручиваний, данные упражнения все равно лидируют.

Выполняй упражнение «вакуум» и плоский живот уже через неделю тебе гарантирован.

Начинай день со стакана воды с долькой лимона.

Не выполняй боковые наклоны с отягощением.

Развивай пресс совместно и полноценно с мышцами поясницы, укрепляй спину.