Убираем лишние сантиметры, под которыми прячутся фантастические, обворожительные, красивые, стройные ножки!
Внутренняя часть бедра - самая проблемная зона, которая плохо сложно поддается прокачке. Начинайте заниматься уже сегодня.
Предлагаем видео тренировку с Еленой Силкой, где мы будем делать восемь упражнений для внутренней части бедра.
Иногда мы забываем про себя и в водовороте дней не замечаем как летит время, уходит наша красота, появляются лишние сантиметры в ногах, талии, бедрах и ягодицах. И сегодня мы будем прорабатывать проблемную зону. Если вы регулярно будете выполнять этот комплекс все лишние сантиметры уйдут и ваши ножки будут фантастически стройными и красивыми.
Ну что начнем!
1:08 Подъем и отведение колена в сторону 20х2 раз
2:36 Приседания с широкой постановкой ног 20 раз
3:49 Перекрестные махи ногой 10х2 раз
4:49 Подъем ноги лежа на боку 20х2 раз
6:29 Подъем таза с разведением коленей 20 раз
7:31 Вращение ногой в упоре на колене 10х2 раз
8:14 Подъем ноги в сторону в упоре на колене 10х2 раз
8:54 Разведение ног лежа на спине 20 раз
Этот комплекс чудодейственный.
