Ученые: Спортивная деятельность улучшает вид изнутри и снаружи

Для хорошего самочувствия и фигуры человек может заниматься различными видами деятельности: бегать трусцой, играть в баскетбол или заниматься любым другим видом спорта с друзьями. Но если необходимо выглядеть изящнее и нарастить мышцы, то следует идти в спортивный зал.

Физические упражнения полезны, поскольку помогают сохранить здоровье и избежать угрозы преждевременной смерти, говорят ученые. Спортивная деятельность также побуждает человека чувствовать себя более счастливым, а также повышает самооценку тех, кто склонен впадать в депрессию или тревогу.

Наиболее эффективный комплекс тренировок должен в себя включать сердечно-сосудистые и силовые нагрузки. Благодаря им сжигаются калории, снижается вес, увеличивается соотношение жира в мышцах, за счет чего улучшается процесс метаболизма.

Людям, которые прежде никогда не тренировались, рекомендуется делать это постепенно. Давать сразу большую нагрузку на тело нежелательно, поскольку такая активность повлечет за собой травмы или растяжки мышц. Необходимо многократно повторять физические упражнения, прежде чем желаемый результат будет достигнут.