4 упражнения, благодаря которым худеют ноги
Хороший утренний комплекс для ног!
Всегда начинай тренировку с короткой разминки.
1. Ложись на спину, поднимай ноги под углом 45 градусов и по очереди разводи их крест-накрест. Выполняй упражнение 3 раза по 10 повторов.
2. Исходное положение тоже лежа. Теперь поднимай согнутые в коленях ноги вверх и выполняй движения, как будто ты едешь на велосипеде. Упражнение выполняй 3 раза в по 12 повторов.
3. В положении лежа, согни ноги в коленях и начинай их поднимать и выпрямлять. Возвращайся в исходное положение. Сделай 3 подхода по 8 повторов.
4. Сдвигай и раздвигай согнутые в коленях ноги, сдерживая их руками с силой для большего сопротивления. Сделай 3 подхода по 6 повторов.
Важно! После четвертого упражнения, выйди на улицу и немного погуляй на свежем воздухе.
