Витаминная диета: профилактика гриппа за 7 дней

Диета разработана экспертами по здоровому питанию, специально для укрепления иммунитета. День 1

Завтрак: 3 тертых яблока с лимонным соком, горсть орехов.

Обед: салат из тертых яблок с яйцами, петрушкой и зеленым луком.

Ужин: 100 г рыбы и несколько яблок.

День 2

Завтрак: 3 яблока, 100 г отварного риса.

Обед: порция риса с яблочным пюре.

Ужин: 100 г отварного риса без соли, салат из зеленых овощей.

День 3

Завтрак: 100 г нежирного творога, 2 яблока.

Обед: 100 г творога с 2 чайными ложками меда, орехами и тертым яблоком.

Ужин: 150 г нежирного творога и 1 апельсин.

День 4

Завтрак: салат из 3 тертых моркови и 1 тертого яблока.

Обед: салат из тертых яблок, моркови, 2 чайных ложек меда и лимонной цедры.

Ужин: 4 запеченных яблока с 1 чайной ложкой меда.

День 5

Завтрак: 100 г чернослива, 2 отварные моркови и 1 свекла.

Обед: 200 г овсяной каши с отварной свеклой и 2 яйцами.

Ужин: тертая морковь с медом, 1 печеное яблоко.

На 6 день повтори меню первого, на 7 день - второго.

Старайся все продукты есть без соли.

Физические нагрузки обязательны.

Ни в коем случае не меняй предложенный рацион и не пропускай приемы пищи.

Обязательно пей по стакану воды в промежутках между приемами пищи.