Полезные привычки, чтобы не заболеть гриппом

Снизить вероятность заражения гриппом помогут правильное питание, прогулки на свежем воздухе и физическая активность.

Об этом ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

Чтобы не подцепить простуду, надо вести здоровый образ жизни и не забывать о полноценном отдыхе.

Врач также рекомендует пить утром витаминные смузи и теплый чай. Особенно полезно смузи из грейпфрута и банана.

Чтобы его приготовить, нужно почистить грейпфрут и банан, порезать на кусочки, можно добавить ложечку-две меда и залить натуральным нежирным йогуртом. И все это надо взбить в блендере.

Медик также советует есть побольше яблок, хотя бы по два в день.

Также важно пить больше жидкости - чистой негазированной воды, зеленого или травяного чая.

Кроме того, для иммунитета очень важно хорошо выспаться.

Врач еще советует принимать контрастный душ.

"Просто после вечернего принятия душа, ненадолго (секунд 10 будет достаточно, а начать лучше с 5) облейте тело прохладной водой, с каждым днем слегка снижая температуру, пока вода не станет холодной. После этого можно постепенно увеличивать время "закалки", - говорит медик.