Краматорчанам рассказали как защитить себя от болезней
В преддверии эпидемии гриппа и ОРВИ мы не должны забывать, что самая надежная защита от болезней - это наш крепкий иммунитет.
Если защитные силы организма будут на высоте, то, даже повстречавшись с коварными вирусами, он их обезвредит. И вы не заболеете, или перенесете болезнь в легкой форме. Именно поэтому в сезон эпидемий особенно важно помнить о здоровом образе жизни.
О чем именно' Да о самых простых вещах, например, о зарядке по утрам. Пусть 10-15 минут, но, поверьте, даже эта умеренная физическая активность принесет вам пользу. Ежедневно принимайте контрастный душ, но при этом старайтесь не допускать переохлаждения на улице. Включайте в рацион щедрые дары осени: виноград, яблоки, сливы, калину, облепиху, клюкву. Пейте отвары шиповника, эхинацеи пурпурной, ежедневно употребляйте кисломолочные продукты, белковую пищу. Обязательно съедайте на ночь зубок чеснока или ломтик лука: эти овощи богаты фитонцидами, которые убивают вирусы и микробы.
Особенно рекомендую одно проверенное «чудо-средство». Возьмите 50 г корня имбиря, который является природным антибиотиком, измельчите и смешайте с 50 г меда. Принимайте по 1 чайной ложке в день в течение 10-30 дней.
Очень важно сейчас заняться профилактикой хронических заболеваний (если таковые имеются), ведь именно они зачастую ослабляют иммунитет и делают организм восприимчивым к вирусам. Кроме того, замечено, что «где тонко, там и рвется»: ОРВИ и грипп обычно дают осложнения именно на те органы, которые были изначально ослаблены хроническим заболеванием. После профилактики хронических недугов самое время заняться повышением защитных сил организма. Запомните последовательность: сначала укрепление слабых мест, только после этого - стимуляция иммунитета.
С приближением эпидемии старайтесь избегать большого скопления людей. Вечеринки, походы в кино - не лучший способ времяпрепровождения в сезон эпидемий. Перед выходом из дома всегда смазывайте ноздри изнутри оксолиновой мазью. Если же вам предстоит длительное пребывание в людном месте, проделывайте эту манипуляцию каждые три часа.
Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе, больше ходите пешком. Отправляйтесь всей семьей в осенний лес или парк. Побродите по шуршащим листьям, подышите терпким воздухом увядающей зелени. На природе мало шансов подхватить какие бы то ни было вирусы, зато дыхательные пути полноценно очищаются и укрепляется тот самый иммунитет, который теперь просто обязан спасти нас от всех болезней.
