Ученые: Лишние минуты сна вредят организму

Ученые провели исследование, которое свидетельствует, что пара лишних минут сна оказывает больше вреда, чем пользы. При этом удалось выяснить, что сколько бы человек не спал, во время пробуждения возникает чувство, что нужно немного продлить отдых.

В результате этого некоторые люди считают, что дополнительные 5-10 минут позволят им почувствовать себя выспавшимися. Однако эксперты считают, что подобные действия могут серьезно увеличить усталость человека, а также привести к большей сонливости. Такое происходит из-за того, что период между двумя моментами пробуждения чрезмерно мал. Фактически организм не располагает достаточным количеством времени для погружения в фазу глубокого сна. Вдобавок, отсутствие рутины приводит к тому, что мозг путается и биочасы человека начинают «барахлить».

Данную теорию поддерживает большое количество исследователей. Эксперты советуют установить будильник конкретно на то время, в которое необходимо встать. Не нужно переводить часы на 10-20 минут назад, поскольку в итоге человек дает себе возможность «доспать» и просыпается позже, что приводит к опозданиям и нарушению планов. Хуже всего то, что при систематическом использовании подобных нерациональных методов, может выработаться условная реакция тела на сигнал будильника, итогом которой станет медленный выход из состояния сна.

«Для людей гораздо лучше привыкнуть к четкому подъему, чем играть с кнопкой повтора сигнала. В последнем случае тело получает достаточно запутанное сообщение, поэтому, когда появляется звуковой сигнал мы не встаем, а остаемся лежать еще около 10-20 минут или больше», - сообщили исследователи. Федор Алексеев