Большие мышцы не делают человека сильнее
Большие мышцы не обязательно делают людей сильнее. Многие люди набухают в тренажерном зале с помощью «гипертрофированных» упражнений, поднимают все более тяжелые веса, чтобы создать мышцы. Однако исследователи из Университета штата Миссисипи нашли доказательства, которые предполагают, что эти большие мышцы не отражают, сколько кто-то может поднять.
Доказательство показано в исследованиях, которые показывают людей бросивших спортзал, а через несколько месяцев могли поднять тот же вес, что и раньше, при том, что их мышцы сокращались все это время. Исследователи также указывают на доказательства того, что подъем более легкого и более тяжелого веса создают одинаковый размер мышц, несмотря на то, что подъем тяжелого делает людей сильнее. Спортивные клубы заполнены мужчинами, и некоторыми женщинами, которые пытаются получить самые большие "пушки".
Тренировка сопротивления основана на принципе, что мышцы тела будут работать, чтобы преодолеть вес, когда это требуется. Когда сделано достаточно «повторений», или повторов подъема, мышцы становятся больше. В документе говорится, что это сопротивление действительно работает на мышцах. Будь сделано с легким весом или тяжелым - достигается одинаковый размер мышц. Кроме того, было установлено, что люди от 20 до 35 лет, которые перестают ходить в тренажерный зал, сохраняют свою силу в течение восьми месяцев, несмотря на потерю их мышечной массы.
Авторы заявили: "Вышеупомянутые данные свидетельствуют о том, что наше понимание мышечной гипертрофии может быть неполным и, возможно, неуместным в отношении его влияния на мышечную силу. Мы не исключаем возможности, что увеличение мышечной массы с помощью метода сопротивления может иметь важное значение для повышения прочности - тем не менее, текущие данные недостаточны, чтобы сделать такое заявление". Результаты исследования бросают вызов многим из предположений, на которых были основаны традиционные программы упражнений.
