Ученые рекомендуют спать перед экзаменом
Почти каждый повторяет информацию перед важным тестом, но эксперты говорят, что сон может быть таким же эффективным. Он считается жизненно важным фактором для памяти, поскольку помогает мозгу обрабатывать то, что человек узнал в течение дня.
Команда исследователей из медицинской школы Duke-NUS в Сингапуре исследовали что лучше перед важным тестом, вздремнуть или повторить информацию. Так, они сделали это путем сравнения групп реальных студентов.
"Та группа, которая пошла спать, получила лучшие оценки. Наши результаты указывают, что зубрежка информация может быть эффективной в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе, выгода не может быть так велика", - сказал доктор Джеймс Казинс, ведущий автор исследования.
После того, как студентов 80 минут обучали, добровольцы были разделены на группы, которые имели час чтобы посмотреть фильм, вздремнуть, или повторить то, что они только что узнали. После этого студентов обучали еще 80 минут. Затем они сидели и отвечали на 360 вопросов экзамена о муравьях и крабах. Те, кто успел поспать, достигли лучших результатов, чем две другие группы. Доктор Казинс и его коллеги даже вызвали студентов назад для другого теста через неделю, и те, кто вздремнул, показали еще лучшие результаты.
Это может означать, что зубрежка полезна в краткосрочной перспективе, но является менее эффективной в долгосрочной перспективе. Когда люди не очень хорошо отдохнули, обучение становится гораздо сложнее, так как их мозг старается изо всех сил, чтобы закрепить новую информацию. Многие люди используют быстрый сон после обеда, чтобы восстановить силы, и они находятся в хорошей компании: Уинстон Черчилль, Джон Ф. Кеннеди и Альберт Эйнштейн - все наслаждались послеобеденным сном.
