2 легких упражнения, чтобы убрать ишиас
Ишиас это болезненное состояние, которое ощущается в нижней части спины, в результате защемления нерва.
Это общая проблема приводит к невыносимым болям и лишают мобильности. В самых тяжелых случаях, радикулит может вызвать онемение в верхней части бедер, потерю контроля над мочевым пузырем или кишечником, и прогрессирующей слабостью нижних конечностей.
А именно, седалищный нерв является самым длинным нервом, так как он начинается в поясничном отделе (нижней) части позвоночника, проходит через ягодицы, вниз к ногам.
Таким образом, боль распространяется по всему телу, часто затрагивает одну сторону тела за раз. Эта боль может быть результатом различных условий, и эксперты часто не признают их, и не может определить происхождение раздражения.
Тем не менее, наиболее частой причиной возникновения радикулита - защемление седалищного нерва, грыжи межпозвоночного диска. Боль также может возникать в случае раздраженного нерва или опухоли, смещения мышцы.
Тем не менее, причиной радикулита нерва может быть жесткой или перекос мышц.
Если боль в спине не является результатом грыжи мышц, это может быть излечено без физической терапии, хирургии или обезбаливающих.
Тем не менее, эта мышца должна двигаться, поэтому растяжка может оказать большую помощь, это поможет снять напряжение, успокоет раздражение и воспаление, уменьшить перекос, и, таким образом, облегчить боль.
Следующие два упражнения могут обеспечить удивительные результаты:
- В положении лежа, закидываем болезненную ногу на другую на колено, и сгибаем обе ноги. Затем потяните колено осторожно по направлению к плечу на той же стороне тела. Когда вы почувствуете растяжку, удерживайте в течение 30 секунд, и вернитесь в исходное положение. Повторите 3 раза.
2. В положении лежа, держите ноги ровно, и тяните болезненную ногу к груди, держа левое колено левой рукой, и обхватите лодыжку другой.
Вы должны потянуть колено в направлении другой ноги, ведя по лодыжке, пока не почувствуете легкую растяжку. Затем, удерживая в течение 30 секунд, отпустите, и вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 повторения.
