Ученые: Регулярные прогулки защищают от сердечно-сосудистых заболеваний
С сердечно-сосудистыми заболеваниями, ведущей причиной смерти в мире, можно бороться путем внедрения в свой режим регулярных прогулок. Исследователи из Бингемтонского университета обнаружили, что умеренная, интенсивная ходьба улучшает сердечно-сосудистые факторы риска в краткосрочной перспективе.
"Мы понимаем, что ходьба является одной из лучших форм упражнений, но исследования были неоднозначными насчет того, насколько успешной программа прогулок может быть в изменении биологических маркеров, таких как холестерин, вес и кровяное давление", - сказала Памела Стюарт Фахс, ведущий автор исследования.
Фахс вместе с аспирантом Элизабет Марильяно, провели исследование на группе из 70 женщин. Испытуемые были протестированы в рамках их участия в программе прогулок. В течение 10-недельного периода испытуемые должны были гулять по крайней мере два с половиной часа в неделю. Затем они вернулись, чтобы записать данные предварительного тестирования. Далее использовался специальный инструмент для определения риска участника сердечного приступа в течение ближайших 10 лет.
После пяти недель, участники были приглашены на беседу о здоровье сердца. Исследователи проанализировали данные о деятельности участников и обсудили повышение времени прошулок. В итоге, время прогулок увеличилось на 10 процентов в течение оставшейся части исследования.
И, наконец, по завершении программы, ученые измеряли вес участников, ИМТ, кровяное давление и уровень холестерина. Им также было предложено заполнить анкету об их физической активности, выбор продуктов питания, личностные характеристики и поведение на протяжении 10-недельного периода. Результаты после испытаний подтвердили первоначальную гипотезу команды - прогулки позволяют уменьшить сердечно-сосудистые факторы риска в краткосрочной перспективе.
