Ученые рассказали, как не поправиться во время новогодних застолий
Чтобы сохранить фигуру и не навредить здоровью за время новогодних праздников, диетологи рекомендуют придерживаться нескольких простых правил. Это «правильное» питание поможет не чувствовать себя «белой вороной» на любом торжестве.
В первую очередь медики рекомендуют кушать небольшими порциями. Можно позволить себе разные блюда, но не допускать ощущения переедания. Не забывать кушать овощные салаты, фрукты и орехи - эти продукты проследят за работой вашего кишечника и избавят от чувства тяжести. Как можно меньше потреблять жирную пищу и алкоголь, содержащихся в них калорий слишком много, а пользы нет.
Заправлять салаты можно натуральными сметанными соусами, вместо майонеза. Добавляются чеснок, горчица и различные смеси специй - все зависит от вкуса кулинара. Также рекомендуют не забывать кушать горячее: сейчас в Интернете можно найти массу рецептов супов-пюре, которые удивят самых требовательных гостей.
Следить за количеством выпиваемой воды. Эту рекомендацию все слышали уже не раз, однако в радостной суматохе праздников многие о ней забывают. По возможности врачи рекомендуют заменить алкогольные и газированные напитки на отвары трав или сухофруктов. Содержащиеся в них витамины и антиоксиданты помогут организму быстрее выводить потребляемые токсины.
