Новости и события » Здоровье » Плоский животик. Упражнения, которые Вы можете сделать дома

Плоский животик. Упражнения, которые Вы можете сделать дома

Плоский животик. Упражнения, которые Вы можете сделать дома

Каждый согласится, что плоского живота добиться трудно. Упругие мышцы живота требуют усилий, но самое главное, преданность делу. Вы должны делать ваши тренировки на регулярной основе.

Современный образ жизни оставляет мало времени, для регулярных физических упражнений в тренажерном зале или на занятия йогой. Но, это не является причиной для беспокойства, потому что вы можете укреплять ваш пресс в домашних условиях тоже.

Первое, что нужно сделать, это измерить вашу талию измерительной лентой. Делайте это в положении стоя.

Важно разогреться перед тренировкой. Растяните мышцы в течение 5-10 минут, чтобы избежать возможных травм. После того, как вы закончите с разминкой, продолжите тренировку.

Тренировка

  • Берпи / Приседания - 3 подхода 10 повторений
  • Пресс - 3 подхода 15 повторений
  • Прогибы спины - 3 подхода 12 повторений
  • Горный Альпинист - 3 подхода 15 повторений
  • Приседания - 3 подхода 15 повторений
  • Лежа Подъем ног - 3 подхода 15 повторений
  • Стеклоочистители - 3 подхода 15 повторений
  • Супермен - 3 подхода 15 повторений
  • Планка - 3 подхода 30 повторений

Выполняйте по крайней мере 3 раза в неделю для достижения оптимальных результатов для плоского живота.

Плоский животик. Упражнения, которые Вы можете сделать дома

Плоский животик. Упражнения, которые Вы можете сделать дома


«Google Фото» будет помечать изображения, сгенерированные ИИ

«Google Фото» будет помечать изображения, сгенерированные ИИ

Метка о создании или редактирования изображения при помощи ИИ, будет появляться, при наличии соответсвующей отметки в метаданных файла. «Google Фото» добавят в «Свойства» изображений новый раздел «Информация об ИИ», в котором будет располагаться пометка,...

25 октября 2024
  • Доставка из Германии в Украину с сервисом Meest Shopping

    Доставка из Германии в Украину с сервисом Meest Shopping

    Зарубежный интернет-магазин – это площадка, где можно найти широкий ассортимент качественных и недорогих товаров от известных производителей. Доставка из...

    29 августа 2024
  • Тротуарная плитка: свойства, виды и преимущества

    Тротуарная плитка: свойства, виды и преимущества

    Тротуарная плитка давно стала неотъемлемой частью городского ландшафта. Она используется не только для обустройства тротуаров, но и для мощения дворов,...

    4 июля 2024
  • Где лечить зубы в Харькове

    Где лечить зубы в Харькове

    Выбор стоматологии - это важный и ответственный процесс, требующий внимательного подхода и учета множества факторов. Пациенты стремятся найти клинику, которая...

    24 мая 2024
  • Перевод письменного текста

    Перевод письменного текста

    Перевод письменного текста – это процесс перевода текста на другой язык с помощью письменного переноса информации из одного языка на другой с учетом...

    4 мая 2024

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх