Новости и события » Здоровье » Выполняя эти упражнения каждый день вы получите идеальный пресс!

Выполняя эти упражнения каждый день вы получите идеальный пресс!

Выполняя эти упражнения каждый день вы получите идеальный пресс!

1 шаг:

Садимся на край дивана, упираем руки в диван и выпрямляем ноги перед собой(пола не касаемся), сгибаем ноги к себе и выпрямляем обратно. Повторяем 20 раз!!!

2 шаг:

Ложимся на спину, головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу. Повторяем 20 раз.

3 шаг:

Положение не меняем, поднимаем ноги от пола и выполняем велосипед. Повторяем 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.

4 шаг:

Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями.. выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 раз!

5 шаг:

Ноги кладем на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. Делаем 20 раз.

6 шаг:

Возвращаемся в положение из ШАГА 2, руки держат диван... встаем на "свечку" и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами подкидываем и ловим мяч. Делаем 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.

7 шаг:

Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. Повторяем 20 раз.

8 шаг:

Руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу. Повторяем 20 раз.


Продажи Cybertruck от Tesla превысили продажи других электропикапов...

Продажи Cybertruck от Tesla превысили продажи других электропикапов вместе взятых

Несмотря на противоречивый дизайн и неоднозначное отношение к Илону Маску (CEO Tesla) в США, Cybertruck пользуется большим спросом у покупателей и продолжает продаваться все большими количествами - сообщается, что в июле было зарегистрировано ~5200 новых...

сегодня 07:50
  • Доставка из Германии в Украину с сервисом Meest Shopping

    Доставка из Германии в Украину с сервисом Meest Shopping

    Зарубежный интернет-магазин – это площадка, где можно найти широкий ассортимент качественных и недорогих товаров от известных производителей. Доставка из...

    29 августа 2024
  • Тротуарная плитка: свойства, виды и преимущества

    Тротуарная плитка: свойства, виды и преимущества

    Тротуарная плитка давно стала неотъемлемой частью городского ландшафта. Она используется не только для обустройства тротуаров, но и для мощения дворов,...

    4 июля 2024
  • Где лечить зубы в Харькове

    Где лечить зубы в Харькове

    Выбор стоматологии - это важный и ответственный процесс, требующий внимательного подхода и учета множества факторов. Пациенты стремятся найти клинику, которая...

    24 мая 2024
  • Перевод письменного текста

    Перевод письменного текста

    Перевод письменного текста – это процесс перевода текста на другой язык с помощью письменного переноса информации из одного языка на другой с учетом...

    4 мая 2024

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх