Минус 15 кг всего лишь соблюдая эту диету!

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней).

Этот режим питания щадящий для организма, без строгих ограничений. Вначале - 2 дня разгрузки, а затем чередуются разгрузочное, белковое и овощное меню питания на день.

Чтобы ощутить на себе эффективность диеты в виде похудения, нужно придерживаться некоторых правил.

В течение всей диеты необходимо исключить из рациона следующие продукты:

• мучные изделия;
• разнообразные сладости;
• жареный картофель;
• соль;
• сладкие сорта винограда, сухофрукты и дыни.

Также крайне нежелательно употреблять спиртные напитки. В тоже время минеральная вода без газа приветствуется в большом количестве.

Три этапа английской диеты

1. Разгрузочный.

Молоко и цельно зерновой хлеб

Завтрак? ломтик хлеба, 200 мл. молока.

В 12 часов дня? стакан молока.

В 15 часов? вновь хлеб с молоком.

В 19.00 порция молока.

2. Белковый.

Завтрак? хлеб зерновой с маслом коровьим и ложкой меда.

В обед? нежирная вареная рыба или курица, хлеб, отварные бобовые (фасоль или зеленый горошек) со специями. Чашка бульона.

В 15:00 Чай или стакан молока, немного меда.

К ужину готовят бутерброд с ветчиной и крутое яйцо. Из напитков - нежирный йогурт или тощий кефир.

3. Овощной.

Завтрак? салат из пары яблок и апельсинов.

В полдень? тушеные овощи (или суп с овощами и кореньями на воде) с ложкой масла оливкового, кусочек цельнозернового хлеба.

В три часа дня? любые фрукты (но не бананы, и не виноград).

К ужину можно приготовить овощной салат, чай с медом.

Выход из диеты

Английская диета считается весьма непростой, потому выходить из нее стоит с особой осторожностью. Завершать диету рекомендуется днем, который состоит из молока. Далее постепенно и небольшими порциями вводите в повседневный рацион свои любимые «питательные» продукты. Однако все же старайтесь не переедать и придерживаться режимного питания.

Характерных противопоказаний к данной диете не наблюдаются.

Благодаря потрясающему результату, 21-дневная английская диета стала весьма популярной как в Англии, так и далеко за ее пределами! Однако «садиться» на нее можно только один раз в год.

За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.