Как быстро похудеть к Новому году
До Нового года осталось совсем немного времени, а это значит, что пора заняться собой и привести фигуру в порядок. Это не так сложно, как кажется: стоит придерживаться всего нескольких правил, чтобы в новогоднюю ночь покорить всех фантастическим видом.
1. Проанализируйте привычки
Подумайте, как обычно проходит ваш день: как много вы двигаетесь, чем привыкли обедать и ужинать, что делаете в свободное время. Возможно, похудеть мешает привычка лакомиться орешками или конфетками во время работы или сидеть за телевизором с шоколадкой перед сном. Это все маленькие мелочи, которые дают большие результаты: к сожалению, не очень хорошие. Проанализируйте свое питание до мелочей, тогда вы обязательно поймете, что мешает вам скинуть ненавистные килограммы.
2. Откажитесь от "незаметных" калорий
На какое-то время откажитесь от сахара, от слова "совсем". Делайте выбор в пользу несладкого чая и кофе, откажитесь от покупных йогуртов и глазированных сырков, а также стоит забыть о газированных напитках и соках из магазина. Покупая такие продукты, мы, сами того не замечая, добавляем в свой рацион до 800 ненужных калорий каждый день. Разве мы не стремимся к обратному?
3. Добавьте перекусам пользы
В перерывах между основными приемами пищи отдавайте предпочтение полезным перекусам: съешьте небольшую горсть необжаренных орехов, овощи, немного сыра, кефир или нежирный творог. Старайтесь пить больше воды: часто наш организм хочешь пить, а не есть, а мы "ведемся" на ложный сигнал потому, что мозг не различает понятия голода и жажды. Из этого следует простое правило: как только вы почувствовали голод, выпейте стакан воды и подождите 20 минут. Если желудок все равно бунтует, значит он действительно нуждается в еде.
4. Не зацикливайтесь на весах
Помните: ваша главная задача - это скинуть объем, а не вес. Поэтому ежедневное взвешивание вряд ли принесет много положительных эмоций. Не забывайте, что мышцы весят больше, чем жир, поэтому килограммы могут уходить очень слабо, а объемы - таять. Лучше выберите любую вещь, которую хотите надеть после похудения и ориентируйтесь по ней, забудьте о цифре на весах. В конце концов, окружающие оценивают не ее, а вашу отличную физическую форму и цветущий вид.
5. Не корите себя за срыв
Если вы не удержались от кусочка какой-нибудь вредности, это не повод поставить крест на похудении. Попытайтесь понять, что заставило поставить под угрозу срыва вашу цель и старайтесь избегать этих факторов. Например, если это усталость, найдите другой источник расслабления. Это может быть ванна с ароматическими маслами или прослушивание спокойной музыки. Если причина кроется в волнении, старайтесь переключиться на другое занятие, только не на поедание вредностей. Займитесь собой: сделайте маникюр или красивую укладку, наведите порядок в вашем доме: избавление от ненужного хлама наводит порядок и в голове.
Портал "Newsmir.info" писал о том, что диетологи рассказали о пяти способах худеть во время сна.
