Низкокалорийный и полезный тыквенный смузи с яблоком и бананом

Б/Ж/У - 1.43/0.59/10

Ингредиенты:

• Тыква - 500 г
• Банан - 1 шт.
• Яблоки - 3 шт.
• Нежирный кефир или натуральный йогурт - 1 стакан
• Мед, молотая корица по вкусу

Приготовление:

Тыкву очистить и нарезать кубиками, выложить в смазанную маслом форму. Запечт при 180 градусов 15 минут. Остудить и переложить в миску.

Банан нарезать ломтиками. Яблоки очистить от кожицы и нарезать небольшими кубиками.

Измельчаем сначала в блендере бананы до однородности. Добавляем кусочки яблок и тыкву. Взбиваем до однородности.

Добавляем в смузи подсластитель - мед или стевию.

Вливаем стакан нежирного кефира или натурального йогурта. Снова взбиваем блендером все ингредиенты в однородную, пышную массу.

Можно добавить по щепотке корицы или молотого миндального ореха.

Приятного аппетита!