Топ-6 мужских стратегий уменьшения стресса
Почти каждый из нас сталкивается в жизни со стрессом и заполучает во время такого контакта навыки поведения с ним. Если мужчинам не удается справиться со столь опасным врагом с помощью испытанных способов, команда сайта предлагает попробовать простые женские стратегии.
- Выговориться. Важно, чтобы было с кем поговорить о своих чувствах и трудностях. Попробуйте найти хорошего слушателя, которому вы доверяете. Здесь даже не важен совет. Ведь рассказывая, человек уже смотрит на происходящее со стороны, оценивает все, видит промахи и свои ляпы.
- Здоровые стремления. Когда ваше тело здорово, здоров и ум. Стремясь к здоровью в своей жизни, вы можете повысить чувство счастья, безопасности и контроля.
- Помните, стресс опасен повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и других расстройств. Попробуйте:
- заниматься спортом;
- принимать поливитамины;
- качественно питаться для острого ума;
- верить во что-то приятное (религия, партия, философия);
- уйти от забот, отвлечься (фильмы, книги, игры, йога);
- больше спать, чтобы лучше преодолевать ежедневные препятствия.
Исследования показывают, что люди, которые во что-нибудь «верят», лучше справляются со стрессом. Вера может быть утешительной, она поможет отказаться от контроля вещей. Кроме того, в обеспечении мира, может быть эффективной медитация, которая увеличит спокойствие и восстановит баланс.
- Находиться вне помещения. Исследования подтверждают связь между природой и здоровьем. Проводя время на открытом воздухе даже в течение коротких периодов, вы увеличиваете свою производительность, повышаете выносливость, улучшаете настроение. Повысив количество в организме витамина D и эндорфина, можно быстро отойти от стресса.
- Интересно проводить свободное время. Поиск хобби, участие в спокойных мероприятиях, спортивных соревнованиях отвлекает от стресса и помогает сосредоточиться на удовольствии.
- Внести изменения в собственное поведение. Взять под контроль негативную ситуацию и превратить ее в позитив, расширив при этом собственные права и возможности.
Большинство мужчин умеют вполне успешно управлять своим стрессом. Однако если тревога становится неуправляемой, могут возникать более серьезные проблемы. Если ваш стресс вышел из-под контроля, обратитесь к врачу. Помните, инвестирование в счастье всегда стоит усилий.
