Одессит ради здоровья и любви за 10 месяцев похудел на 55 килограммов
Руководитель одесской любительской футзальной команды "Арарат" Артур Харатян, представляющей армянскую общину, приятно шокировал своих знакомых, за 10 месяцев похудев на 55 килограммов!
"Думская" не могла обойти стороной данный факт и не упустила возможности пообщаться с человеком, который сумел побороть лень, проявить силу воли и характер ради достижения цели.
"Думская": Артур, тебе недавно исполнилось 23, но именно в этом году ты кардинально изменил свою жизнь. Что стало причиной такого резкого поворота событий?
А. Х.: Задумываться о том, что пора меняться, пора худеть, я начал после очередного визита к врачу, ведь мое состояние здоровья только ухудшалось с каждым годом. Ну а когда я встретил девушку своей мечты, своей жизни, меня это вдвойне или даже втройне подстегнуло к активным действиям. Очень хотелось избавиться от лишнего веса, привести себя в порядок, быть желанным и любимым.
"Думская": Каким был твой вес тогда, и какие цифры весы показывают сейчас? Поделись секретами похудения.
А. Х.: Раньше я весил 150 килограммов, сейчас мой вес составляет95 килограммов. Секрет? - А секрета, как такового, нет. Могу поделиться бесценным опытом. В этом деле очень важна сила воли. Нужно собраться, задаться целью и идти к ней, несмотря ни на что. Для того, чтобы похудеть, я не принимал никаких химических препаратов, не делал никаких операций, не голодал и не сидел на строгих диетах, которыми полон Интернет. Правильное питание и спорт - это то, что привело меня к таким результатам.
"Думская": Тренировки ведь тоже разные бывают. Сколько раз в неделю доводилось посещаешь тренажерный зал? Не появились ли, в связи со столь серьезной потерей веса, новые проблемы со здоровьем?
А. Х.: Признаюсь, пришлось изрядно попотеть! (смеется) Тренировки посещал по пять-шесть раз в неделю, с каждым месяцем их интенсивность становилась все большей, нагрузки были очень и очень солидными. Но в итоге мне удалось за 10 месяцев сбросить55 килограммов. Причем, никакого вреда здоровью это не принесло: вес "сжигался" постепенно, но и довольно быстро. С каждой неделей становился все меньше и меньше.
"Думская": Можно ли говорить о том, что ты добился поставленной цели?
А. Х.: Нет, поскольку я лишь зафиксировался на отметке в95 килограммов, это мой идеальный вес, я бы так сказал, но теперь я взялся за другое - буду приводить свой организм в порядок дальше, буду набирать мышечную массу, подтягивать слабые места, чтобы к лету уже быть похожим на человека, которого я бы хотел видеть в зеркале. Вот тогда я точно скажу, что добился своей цели.
"Думская": Очевидно, это очень тяжело - и физически, и психологически. В чем ощущал самый большой дискомфорт?
А. Х.: Во всем! На все это тратится невероятно много времени. Здесь главное - не лениться. Не лень должна побеждать вас, а вы - лень. Вы же понимаете, если вы работаете или учитесь, нужно выкраивать эти часы на тренировки, на то, чтобы приготовить себе еду, которую можно принимать. Нельзя идти к цели, а потом сказать, что ты устал, возьмешь передышку, вернешься к прежнему ритму жизни, наберешь еще больше килограммов. Если худеть - так худеть правильно. Нужно делать не то, что хочется, а то, что нужно.
"Думская": Изменились ли режим питания и сна?
А. Х.: О, да! Очень важно спать минимум по восемь часов в сутки и есть не один-два раза, а почаще, но небольшими порциями. Конечно, это очень сложно - найти столько времени на "готовку" и прием пищи, но нужно к этому стремиться. Что касается питания, то нужно стараться есть меньше сладкого, жаренного, отказаться от сладкой газированной воды. Есть нужно лишь запеченное и отварное, свежие овощи, фрукты. Если хотите похудеть - сковородку вообще нужно выбросить, а микроволновку спрятать подальше! Есть легенда о том, что нельзя есть после шести вечера. Это не так. После шести вечера нельзя есть пищу, в которой много углеводов, а вот отварное мясо или обезжиренный творог можно есть даже за два часа до сна.
"Думская": Но иногда так и тянет скушать что-то сладенькое...
А. Х.: Конечно, тянет, хочется, и порой очень хочется, но нужно терпеть, учиться не обращать внимания на эти "искушения". В этом помогают мысли о достижении поставленной цели. И очень помогала в этом моя "муза", моя девушка.
Если продолжить тему о сладком, то скажу, что если вы хотите похудеть, нужно полностью отказаться от сахара. Употреблять можно разве что фруктозу и то - только утром: бананы, яблоки, сухофрукты. А вот сахар просто исключить. Понятно, что он содержится во многих изделиях, но свести до минимума употребление сахара просто необходимо, ведь мы полнеем из-за него. Конечно же, очень важно смотреть состав продуктов, которые вы покупаете. Многие из них содержат различные масла, которые не перевариваются и откладываются в виде ненужного нам жира. Если уж хотите сладкого - купите шоколадку, но без всяких примесей, начинок и добавок. Худейте правильно.
Беседовал Леонид Францескевич
