8 обычных продуктов, которые сделают вас стройной и сытой
Многие девушки и женщины, стремясь скинуть лишний вес, морят себя голодом, не понимая, что могут навредить своему здоровью. Зачем вообще отказываться от еды, если можно выбирать ту, которая и укротит ваш аппетит, и не скажется плохо на фигуре? Мы захотели поделиться с вами этими знаниями и рассказать, какие продукты утолят ваш голод на весь день. Как видите, ничего страшного: можно есть, не потребляя лишние калории. В этом вам помогут эти продукты. Выберите тот, что нравится вам по вкусу. И проверьте на собственном опыте, как быстро они снижают аппетит.
1. Орехи
Орехи - это настоящая находка для тех, кто хочет контролировать аппетит. Более того, они насыщены белками, клетчаткой. Если вы пощелкаете орехи на работе, то замедлите пищеварение, сможете регулировать уровень сахара в крови. К тому же они очень вкусные и их можно комбинировать с овсянкой, фруктами.
2. Ферментированные продукты
Квашеная капуста, соленые или маринованные огурчики насытят ваш организм, помогут выработать пробиотики, которые укротят аппетит и поспособствуют снижению веса. Идеально!
3. Авокадо
Авокадо вообще считается одним из самых полезных фруктов. Тот, кто к нему неравнодушен, отметил уже, что после того, как съешь его, сразу пропадает голод. Причем достаточно всего половинки авокадо - и вы сыты до конца дня.
4. Яблоко
Яблоки сами по себе не утоляют голод. Но если вы употребите один фрукт за 30 минут до обеда, то вам меньше захочется есть после этого. Все из-за того, что яблоки богаты клетчаткой.
5. Суп
Проверено: если вы съедите низкокалорийный суп перед тем, как плотно пообедать, общее потребление калорий будет снижено на 20%. Это блюдо «займет местечко» в вашем желудке, поэтому вы не сможете съесть много.
6. Вода
Не поверите, но она действительно может укротить ваш аппетит! А все потому, что часто недостаток потребления жидкости вызывает ощущение голода. Оно вообще похоже на состояние обезвоживания. Если чувствуете, что голодны, выпейте стакан воды. По истечении 10 минут вы почувствуете, что не хотите есть.
7. Молотый чили
Неожиданно, да? Острый перец поможет вам уменьшить аппетит, а также ускорит метаболизм. Все, что вам нужно - 1/4 ч. л. чили в каждом приеме пищи. После чего вы еще долго будете ходить сытыми!
8. Темный шоколад
И напоследок мы оставили самое вкусненькое - темный шоколад. Если вам хочется сладкого, лучше выберите его. Он понижает давление, борется с заболеваниями мозга и сердца. Благодаря ему вы легко утолите голод. Молочный шоколад не такой насыщенный
