Она прошла этот 30-дневный марафон, уделяя ему по 1 минуте в день. Результат - потрясающий!
Челленджи или марафоны - простой и эффективный способ внести в жизнь экстренные перемены. С одной стороны, вам не нужно ждать понедельника, чтобы начать бегать по утрам, а с другой - вы бросаете себе вызов. Как написал Игорь Губерман: "Жить, покоем дорожа, - пресно, тускло, простоквашно; чтоб душа была свежа, надо делать то, что страшно." Мы не раз уже писали о таком действенном упражнении для приведения тела в тонус, как планка. Усилия при ней нужны, но они минимальны. Это вам не убийственный час от Джиллиан Майклз! Если вы чувствуете, что вам нужна физическая активность, но совершенно не дружите с изнурительными тренировками, то планка - ваш вариант. Бросаете себе вызов?
Это способ доказать самом себе, что вы на что-то способны, а также внести изменения в образ жизни без надрыва. Особенно это актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни. При малоподвижности мышечный корсет неизменно расслабляется. Отсюда и болезни, и лишний вес, и вялость.
Чешская журналистка Леа Вайналек решила испытать на себе эффективность этого марафона, и вот, что она говорит:
- Я была слишком самоуверенна, думая, что это - плевое дело. Ничего подобного. Уже в третий раз я ждала только одного: поскорей бы сработал таймер. При правильной постановке корпуса так и должно быть.
- Но после тренировок ушло то напряжение в теле, которое накопилось за время моей сидячей работы.
- Я почувствовала прилив бодрости и энергии, а через неделю окрепли мышцы.
- Осанка выпрямилась, а я перестала горбиться.
- А еще улучшился метаболизм!
Вот таких чудесных перемен можно добиться за месяц посильного труда. Единственное, людям с большим избыточным весом стоит проконсультироваться с врачом перед началом челленджа.
