Найдена связь между перфекционизмом и бессонницей
Постоянные переживания по поводу проделанной работы, принятых решений, сказанных или написанных слов, приводят к хронической бессоннице. Российские и британские ученые выяснили, что перфекционизм нарушает сон.
Качество сна перфекционистов нередко оставляет желать лучшего. Однако не только перфекционизм сам по себе связан с бессонницей. Своеобразным фактором в этом процессе выступает еще и повышенная тревожность - склонность к частым переживаниям тревоги, в том числе по незначительным поводам. К таким выводам пришла группа ученых из Высшей школы экономики, Нортумбрийского и Оксфордского университетов, изучающая различные расстройства сна.
Результаты исследования опубликованы в январском журнале Personality and Individual Differences.
В эксперименте участвовало 78 добровольцев в возрасте от 18 до 27 лет. Половина испытуемых (39 человек) не имела проблем со сном, а вторая половина страдала бессонницей, продолжительность которой составляла от 3 месяцев до 10 лет.
Участникам предлагалось пройти несколько тестов, выявляющих степень расстройства сна, уровень перфекционизма, а также тревожности и депрессии. Дело в том, что депрессия и тревожность часто сопутствуют перфекционизму, a перфекционизм сопутствует бессоннице. Поэтому проверить взаимосвязь между качеством сна и факторами, сопутствующими перфекционизму было одной из задач исследования.
Исследование показало, что бессоннице действительно может сопутствовать перфекционизм, а вернее, отдельные его проявления - беспокойство по поводу возможных ошибок, сомнения относительно собственных действий, а также родительская критика. Повышенная тревожность при этом служит связующим звеном между бессонницей и зацикленностью на стремлении к "совершенству".
То есть перфекционистски настроенная личность со склонностью к излишнему беспокойству имеет больше шансов на расстройство сна, отмечается в пресс-релизе ВШЭ.
Однако депрессия в отличие от тревожности не настолько пагубно отражается на способности перфекционистов к спокойному сну. Правда, как отмечают ученые, чтобы говорить наверняка о характере связи депрессии, перфекционизма и бессонницы, нужны дополнительные исследования.
Результаты исследования могут быть полезны в разработке методов терапии расстройств сна. При этом важно обращать внимание на симптомы повышенной тревожности и на отдельные проявления перфекционизма, в особенности, озабоченность ошибками, родительскую критику и сомнения в собственных действиях.
