Расстаемся без проблем с 4 килограммами за неделю!

Четверг

Обед: кусочек курицы, 2 огурца.

Ужин: 200 г зеленого салата, 1 яйцо, 50 г колбасы без жира.

Пятница

Обед: 120 г нежирного творога, 1 апельсин или яблоко.

Ужин: 100 г рыбы, приготовленной на пару, 1 яйцо, 1 помидор, пучок зелени.

Суббота

Обед: 1 стакан кефира, 2 яблока или апельсина.

Ужин: 120 г нежирного творога, 1 стакан молока.

Воскресенье

Обед: 100 г рыбы, приготовленной на пару, 1 огурец.

Ужин: 100 г твердого сыра, пучок зелени.