Стать стройной без строгих ограничений: яйца для похудения
Какие только продукты не используются с целью снизить вес! Но, пожалуй, самый лучший способ похудеть - завтрак, состоящий из двух вареных яиц. Забудьте о жестких ограничениях и подсчете калорий, ведь это самый простой способ привести фигуру в порядок.
Диетологи уверяют: все, кто начинает свой день порцией вареных куриных яиц, теряют на 2/3 больше лишнего веса, чем те, кто завтракает по-другому или вообще пренебрегает утренним приемом пищи.
Такой эффект достигается благодаря тому, что после употребления яиц наступает быстрое насыщение, а чувство голода исчезает надолго. И это при том, что яйца относительно некалорийны: 1 куриное яйцо среднего размера содержит 70-80 ккал. Организм получает необходимые аминокислоты, а главное - белок, который при снижении потребления углеводов способствует похудению.
Витамины А, Е, К, D, Н, РР, группы В и минералы (железо, кальций, цинк, калий, фосфор, фтор) сохраняются в процессе приготовления. Не стоит опасаться, что присутствующий в желтках холестерин навредит организму, ведь в продукте есть еще и фосфолипиды, уменьшающие концентрацию холестерина и способствующие восстановлению клеток печени.
Итак, съедая на завтрак пару яиц, можно значительно снизить количество потребляемых за день калорий, что позволит постепенно сбросить вес. Дополнить основной продукт можно другими источниками белка: нежирным творогом, ломтиками постной ветчины, вареным мясом или стаканом кефира.
Противопоказаниями к такого питанию могут быть аллергия на куриные яйца, а также тяжелые заболевания печени и почек.
Лишний раз напомним, что для успешного результата и видимого эффекта похудения необходимо отказаться от простых углеводов (сладостей, мучного) и алкоголя.
Стать стройной без строгих ограничений - это реально. Расскажите хорошую новость подругам!
