Вот гимнастика для лица, после которой выглядишь на 10 лет моложе!
Долой морщины!
Американка Кэрол Мадджио произвела настоящую революцию в 1981 году, придумав «аэробику для лица». С тех пор эти упражнения приобрели популярность по всему миру.
Омолаживающая мимическая гимнастика для лица помогает справляться с возрастными изменениями лица - такими как дряблая, морщинистая шея, отвисший подбородок, опустившиеся щеки, дряблые веки и мешки под глазами. Также упражнения для лица способны изменить форму и черты лица, сделать лицо шире или, наоборот, уже, поднять брови и даже изменить форму носа!
Чтобы получить быстрые и видимые результаты, рекомендуется выполнять упражнения 2 раза в день ежедневно в течение 6-8 недель.
Важные советы:
- Выполнять все упражнения нужно в правильной исходной позе: втяните живот, напрягите мышцы передних поверхностей бедер и напрягите ягодицы. Приятный побочный эффект от этой позы - уменьшение объема бедер.
- Старайтесь сконцентрировать внимание на той группе лицевых мышц, над которой работаете.
- Подключайте воображение и представляйте, как энергетический поток проходит по мышцам, как мышцы напрягаются и работают.
- После каждого упражнения расслабляйте мышцы. Для этого сожмите плотно губы и сильно подуйте сквозь них так, чтобы губы вибрировали.
Глаза.
Упражнение не только увеличивает глаза, но и укрепляет веки, уменьшает припухлость под глазами, подтягивает верхнее веко.
Слегка надавите средними пальцами между бровями, а указательными - на кожу внешних углов глаз. Смотрите вверх. Сощурьтесь, подтягивая нижнее веко вверх, затем расслабьте мышцы глаз. Повторите упражнение 25 раз.
Щеки.
Чтобы разгладить линии смеха и тонкие морщинки под глазами, попробуйте это упражнение.
Плотно прижав ладони к щекам, тяните верхушку верхней губы и кончики губ вверх к вискам, обнажая верхние зубы и десну. Задержите на 30 секунд, повторите трижды. Затем медленно оттяните кончики губ еще выше и отпустите. Повторите 30 раз.
Лоб.
Это отличный трюк для разглаживания морщин на лбу.
Прижмите ладони ко лбу по обеим сторонам так, чтобы нижняя часть ладони упиралась в бровь, плотно прижимаясь к коже лба. Поднимите мышцы бровей (как будто удивляетесь), затем опустите (будто хмуритесь). Сделайте так 10 раз. Затем поднимите брови и задержите на 30 секунд. Опустите брови и задержите на 30 секунд. Затем повторите движение вверх-вниз еще 10 раз.
Губы.
Это упражнение на развитие губных мышц.
Поместите внешний край ладони на носогубную складку, а нижний - на верхнюю линию челюсти. Нажимайте на лицо всей поверхностью ладоней. Задействуя мышцы губ, сожмите верхнюю и нижнюю губы вместе и задержите на 20 секунд. Затем совершайте пульсирующие движения ладонями в сторону носа 10 секунд. Повторите все упражнение трижды.
Вдобавок к упражнениям советуем также обратить внимание на продукты, способствующие выработке коллагена. Обеспечьте в своем рационе достаточное количество постного белка, чеснока, темных фруктов, зеленых овощей, бобовых, масла авокадо, льна, шиповника, черного шоколада, витамина A, витамина C и жирных кислот омега-3.
Поделитесь этими полезными упражнениями с подругами!
