5 способов научиться есть меньше

Избавиться от голода невозможно, однако существует много способов снизить его или просто отвлечься от этих мыслей.

Поддержать силу воли помогут 5 небольших трюков, пишет Men's Health.

Голое селфи

Сними одежду и сфотографируй свое отражение в зеркале. Каждый раз, когда захочется вкусненького, смотри на свое фото. Стоит ли конфетка того, чтобы выглядеть так ужасно?

Не культивируй еду

Любой пончик - не больше, чем коричневый кружок из мерзкого теста. Когда ты думаешь о еде в простых категориях, не предвкушая удовольствие от нее, отказаться от еды намного легче.

"Легкая" замена

Мечтаешь о шоколадном батончике - съешь кусочек черного шоколада. Вместо картофельных чипсов попробуй соленый попкорн. Снится черничное мороженое? Съешь на завтрак натуральный йогурт с ягодами.

Отвлекай себя

Твой голод - это желание получить удовольствие. Однако это можно сделать без калорий. Прогуляйся в парке, попей зеленого чайку или воды с лимоном, посмотри какой-то фильм.

Спроси себя "Я и вправду голоден?"

Если хочется жирного или сладкого, сделай несколько глубоких медленных вдохов-выдохов, а потом вспомни, давно ли ты ел. Возможно сей час тебе не нужны сейчас калории.

Кстати, в пережаренных кофе, картофеле и тостах накапливаются канцерогены, вызывающие рак.