Получите плоский животик следуя этим простым 5 правилам
Итак, вы хотите убрать лишний жир на животе? Не знаете с чего начать? Не волнуйтесь, мы не будем советовать посещать дорогие спортивные залы. Вы можете привести в порядок животик у себя дома, следуя этим 5 простым советам!
Результат виден всего за четыре дня.
Способ приготовления:
Смешайте в банке и оставьте на ночь
- 8 стаканов воды,
- 1 столовая ложка тертого корня имбиря,
- 1 свежий очищенный огурец, нарезанный тонкими ломтиками,
- измельченный лимон,
- 12 листьев мяты
Употребляйте в течение следующего дня. Приемов должно быть не менее пяти.
Этот напиток работает, во время вашего отдыха.
Способ приготовления:
Смешайте до однородной массы
- 1 лимон,
- 1 огурец,
- 1 столовая ложка тертого имбиря,
- 1 столовая ложка сока алоэ вера,
- пучок кинзы или петрушки
- стакана воды
Выпейте его перед сном.
Этот напиток улучшает метаболизм и сжигает жир во время сна. Огурец и лимон уменьшают жировые отложения и выводят токсины, а имбирь облегчает пищеварение, петрушка и кинза насыщены антиоксидантами.
- Включите коричневый рис, булгур, кускус, пшеницу, темный хлеб и цельные зерна в ваш ежедневный рацион.
- 3 молочных продукта в день - это уменьшит количество кортизола.
- Спите не менее 8 часов.
- Замените все жидкости водой.
- Сократите количество сахара, потребляйте овощи и продукты, богатые белком.
Обед и привычки перед сном
- Выпивайте чашку зеленого чая перед сном - это улучшит обмен веществ и поможет сжигать калории.
- Добавляйте щепотку перца к обеду - это помогает сжигать жир.
- Исключите любые сахара и крахмалы - они стимулируют накопление жира и препятствуют сжиганию жира.
- Качество сна улучшится, если практиковать успокаивающую музыку или медитации перед сном.
- Продукты, богатые витамином D, такие как яйца и лосось, помогают в обмене жиров.
- Огурцы и сухие семена укропа уменьшают вздутие живота, а также помогают в пищеварении.
- Греческий йогурт и оливковое масло снижают уровень кортизола, гормон накапливающий жир.
- Регулярное потребление цельного зерна (попкорн, овес и пшеницы) и адекватной гидратации играет не последнюю роль.
