Месяц назад врач посоветовал принимать ЭТО средство... Избавилась от многих недугов!
Старое, слегка забытое лекарство - рыбий жир переживает в наши дни новый бум. Это не удивительно, ведь последние несколько лет очень популярен здоровый образ жизни, который включает не только занятия спортом, но и правильное питание.
Рыбий жир имеет две формы выпуска - жидкую и в капсулах. Первая форма по цене гораздо дешевле, но имеет вкус и запах, отношение к которым не однозначно. Поэтому многие предпочитают покупать капсулированную форму. Редакция Newsmir.info расскажет тебе, в чем польза рыбьего жира в капсулах и как его применять.
Чем полезен рыбий жир в капсулах
Состав рыбьего жира представляет собой смесь различных глицеридов, основной его составляющей является олеиновая кислота, затем чуть меньше пальмитиновой, а также полиненасыщенных кислот омега-3 и омега-6. Все остальные элементы присутствуют в незначительных количествах.
Омега-3 жирные кислоты при соприкосновении с воздухом очень быстро окисляются, и продукты, содержащие их, становятся непригодными для употребления. Желатиновые капсулы предохраняют от окисления, что не дает продукту испортиться и увеличивает срок хранения.
Полезные свойства рыбьего жира
- О пользе рыбьего жира говорит содержание в нем витаминов A и D. Витамин A улучшает рост и репродукцию клеток кожи, слизистой оболочки, зрительных пигментов. Благодаря присутствию этих витаминов рыбий жир очень полезен для волос, ногтей, кожи. Для женщин он особенно необходим.
Витамин D снижает нервную возбудимость, склонность к судорогам икроножных мышц, способствует проникновению кальция и фосфора в клетки, поэтому врачи так часто советуют давать его детям. - Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 - это самое ценное, что входит в состав данного продукта. Они предупреждают развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, уменьшают количество вредного холестерина и тем самым снижают риск атеросклероза, улучшают кровообращение, уменьшают тромбообразование, благотворно действуют на работу сердца, препятствуют возникновению и развитию аритмии.
Кислоты омега-3 снижают риск возникновения диабета, без них невозможно образование клеточных мембран, создание соединительных тканей и миелиновой оболочки нервных волокон. - Рыбий жир помогает сжигать насыщенные жиры. Поэтому многие диетологи рекомендуют употреблять рыбий жир для борьбы с лишним весом. Австралийские ученые провели интересный эксперимент: люди, которые принимали ежедневно по 6 граммов рыбьего жира и занимались по 45 минут физическими нагрузками улучшили показатели липидного обмена по сравнению с теми, кто принимал подсолнечное масло. Упражнения и прием рыбьего жира помогли снизить жировую массу тела.
- Рыбий жир значительно улучшает деятельность и способность мозга к обучению. Поэтому капсула рыбьего жира в день - это лучшая профилактика старческого слабоумия.
- Широко применяется этот продукт и среди бодибилдеров, ведь он представляет собой правильный жир, гарантирующий спортсмену множество ресурсов для дальнейшего роста в виде витаминов и микроэлементов, и при этом не оказывающий вредоносного воздействия на здоровье.
- Врачи-гинекологи рекомендуют принимать рыбий жир при болезненных менструациях и при осложнениях в период вынашивания ребенка. Мужчин же он защищает от рака предстательной железы.
Конечно же, польза рыбьего жира неоспорима, но если ты сильно подвержен аллергическим реакциям, то обязательно проконсультируйся перед применением с врачом. Специалисты также не рекомендуют употреблять рыбий жир при желчнокаменной или мочекаменной болезни и при патологиях щитовидной железы. Если в твоем организме повышенное содержании кальция и витамина D, тоже стоит воздержаться.
Употребляй рыбий жир в капсулах по указаниям в инструкции: обычно это 1-2 капсулы 2-3 раза в день во время приема пищи. Принимать следует курсом длительностью один месяц 1-3 раза в год. Не следует употреблять его на голодный желудок, это может вызвать нарушение пищеварения. Важно: не принимай рыбий жир одновременно с другими комплексами поливитаминов.
Также постарайся по возможности включить в свой рацион такую рыбу, как семга, лосось, форель. Эти виды рыбы являются источником омега-3 жирных кислот и легкоусвояемого белка.
