Тарелка баланса Джейми Оливера. Вот сколько нужно есть, чтобы хватало энергии на весь день
Без еды - никуда. Из пищи мы получаем энергию, которая позволяет нам оставаться активными в течение всего дня. Но как быть, если вы чувствуете, что сил не хватает даже на выполнение повседневных задач? Вероятно, вам стоит пересмотреть свое питание.
Джейми Оливер, известный повар, ресторатор и популяризатор правильного питания, нашел свое решение по поводу того, как обеспечить организм энергией на весь день. Он разработал так называемую тарелку баланса. Очень наглядно и вкусно! В чем суть тарелки баланса?
Речь идет о правильном балансе количества потребляемой еды. На самом деле, теория достаточно проста, и ее может освоить даже ребенок: Помним о воде
В среднем, тело человека на 70% состоит из воды, поэтому очень важно пить достаточное количество жидкости. Вода не только принимает активное участие в обменных процессах организма, но и является частью правильного питания. Очень часто мы по ощущениям путаем голод с жаждой. Употребляя нужное вам количество воды, вы сможете избежать переедания и, как следствие, лишнего веса. Слушайте свое тело, и оно подскажет, сколько жидкости вам нужно. Сколько энергии нам нужно?
Безусловно, количество энергии зависит от множества факторов: соотношения роста и веса, рода деятельности, возраста и т. д. Но минимальная планка по употреблению калорий должна быть следующей:
Джейми Оливер вовсе не считает, что "вредности" категорически запрещены. По его мнению, есть можно все, но в разумных количествах.
Как вы видите, ничего сложного в правильном питании нет. Нужна лишь самодисциплина. Помните, привычка формируется 21 день. Всего спустя 3 недели правильное питание станет для вас обыденностью!
