Я похудела - УРА!!! Смотри как
Я соблюдала эти простые правила:
- утром пила стакан теплой воды
- обязательно завтракала
- питалась маленькими порциями, через каждые 2-3 часа
- после 6 вечера ела, но за 3-4 часа до сна
- ела все овощи, кроме картофеля
- ела все фрукты, но исключила банан и виноград
- каши варила любые, кроме манки и белого риса
- люблю молочные продукты, но не более 1% жирностью
- ела белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
- исключила майонез, кетчуп
- исключила жаренное, жирное, мучное, сладкое
- исключила газированную сладкую воду
- спорт - это все! хотя бы 20-30 мин в день.
