Диетологи назвали самый эффективный режим питания

Специалист по питанию из Америки, Шерин Леман провела подробный анализ семи режимов питания и сделала выводы о самом оптимальном из них. Основными факторами, по которым производился отбор, были правильный баланс и отсутствие больших ограничений.

Итоги исследования позволили назвать самой оптимальной Средиземноморскую диету. Эксперт Шерин Леман отметила, что режим питания не нужно воспринимать буквально, до каждой запятой следуя отмеченным в нем пунктам. Средиземноморский рацион правильного питания можно воспринимать, как образец пищевого поведения, но не как структурированный режим питания, которому нужно следовать «буква в букву». Основами такого рациона являются уменьшение потребления сахара, красного мяса, насыщенных жиров, включение в свой стиль питания постного белка, орехов и других здоровых продуктов. Не стоит совсем отказываться от молочных продуктов, сыр, йогурт и молоко вполне можно употреблять, лишь стоит соблюдать меру.

Таким образом, в Средиземноморской диете есть свои «плюсы» и «минусы». С одной стороны, она включает в себя разнообразную вкусную пищу, но вследствие оптимальной сбалансированности, имеет и обратную сторону - дороговизну. Подсчетом калорий стоит заниматься лишь тогда, когда Вашей целью является похудение, - считает диетолог.