Какие продукты необходимо вычеркнуть из рациона
Перед соблазнами трудно устоять, особенно когда вопрос касается питания. Зачастую вредные продукты нас больше привлекают, особенно яркие упаковки полуфабрикатов или божественный вид салатов с майонезом. Но стоит задуматься, что эта красота и привлекательность привод в дальнейшем к тяжелым заболеваниям. Люди, которые стараются следить за своим рационом, постоянно находятся в режиме изучения пользы и вреда определенных продуктов.
Сегодня, портал "Newsmir.info" делится своими знаниями в этой области. Питание - это то, что приносит нам определенные эмоции, то что делает нас здоровыми, но есть и обратная сторона медали.
Существует принцип работы сбалансированного питания. Что это означает? Необходимо соблюдать определенный режим питания, который будет соответствовать вашему образу жизни. Тут стоит учитывать целый день, начиная с завтрака, обед, который в основном проходит на работе и ужин дома. Когда, что-то одно выпадает из графика рациона, организм уже чувствует некий дискомфорт.
Соблюдайте энергетическую ценность употребляемого продукта в соответствии с затратами организма. Если вам приходится тяжело работать физически, соответственно вам необходимо получать больше белков, углеводов и жиров.
Пища должна быть разнообразной. Наверное, вам знакома ситуация, когда в выходной день вы приготовите сразу несколько блюд, чтобы их хватило на пол рабочей недели, так как времени нет на приготовление после рабочего дня. Этим методом пользуются многие, но разнообразие очень важно для пользы продуктов для организма.
Высокая калорийность продуктов - это яд для организма. Их очень сложно полностью исключить из рациона, но спустить к минимуму употребления - возможно!
Продукты, с очень маленькой калорийностью:
Репа, огурцы, помидоры, сладкий перец, тыква, салат, клюква, кабачки, редис, капуста.
Продукты с маленькой калорийностью:
Ягоды, картофель, фрукты, щука, зеленый горошек, нежирный творог, камбала, кефир, морковь.
Продукты с умеренной калорийностью:
Полужирный творог, яйца, курица, сардина, крольчатина, скумбрия, осетрина, нежирная селедка, мороженное.
Продукты с высокой калорийностью:
Макароны, мед, сахар, икра, хлеб, колбаса, мармелад, сосиски.
Продукты с очень высокой калорийностью:
Шоколад, жирная свинина, арахис, орешки, халва, сливочное масло, масло растительное, сырокопченая колбаса.
Чтобы добиться правильного и не калорийного питания лучше всего отказаться от употребления следующих продуктов:
Жир кулинарный, маргарин, яйца в жареном виде, сыры жирные, сыры соленые, пирожные, уксус, какао, напитки газированные, хрен, горчица, сало, пиво, коньяк, водка, ликер, шампанское, вино, квашеные овощи, маринованные овощи, консервы рыбные, щавель, гусь, тушенка, слойки, сдоба, хлеб свежий, рыба копченая, рыба соленая, бульоны грибные.
При поддержке правильного рациона откажитесь от вредных привычек, алкоголя. Занимайтесь физическими упражнениями, посещайте вовремя стоматолога, так как бактерии, которые находятся на зубах попадают в пищеварительную систему, что плохо для здоровья. От еды у нас выработана некая зависимость и отказаться от всего, что постоянно было в рационе очень сложно, но со временем можно привыкнуть.
Ранее портал "Newsmir.info" поделился о том, что нездоровое питание является самой распространенной в мире причиной ранней смерти.
