Трюк, который она проделывает с туалетной бумагой, не может не вдохновлять. Вот это тренировочка!
Каиса Керанен из Вашингтона - не просто фитнес-тренер. Это человек буквально излучает оптимизм и здоровье. Своей неиссякаемой энергией она заряжает не только посетителей занятий в зале, а и мотивирует заниматься спортом читателей странички в социальной сети.
В своих домашних тренировках Каиса использует все, что может подвернуться под руку. Она наглядно демонстрирует, что спортом можно заниматься всегда, везде и при любых обстоятельствах.
Необычный комплекс упражнений, с которыми спешит познакомить тебя Newsmir.info, настолько эффективен, что результаты будут видны уже в кратчайшие сроки!
Как быстро сжечь жир
Тренировка построена по принципу «больше движений за минимум времени»: на каждое упражнение нужно выделить 20 секунд и постараться максимально выложиться за этот срок. И да, тебе понадобится 4 рулона туалетной бумаги...
- Прыжки. Построй башенку из туалетной бумаги, присядь и возьми в руки один рулон. Подпрыгнув, развернись корпусом, затем опустись на стопы и поставь рулон на пол. Таким образом нужно переставить всю башенку из рулонов. Повтори все снова. Помни, что двигаться нужно очень быстро!
- Наклоны, стоя на одной ноге. Расставь рулоны полукругом, подыми одну ногу. Наклонись, коснись рулона рукой, выпрямись. Повтори с каждым рулоном, затем поменяй ногу.
- Планка. Снова построй башенку из рулонов, встань перед ней в планку. Одной рукой переставь рулоны на другую сторону. Поменяй руки.
- Махи ногами в положении полулежа. Сядь на пол, для удержания равновесия обопрись руками сзади. Расположи ноги и бумагу, как показано на фото. Делай энергичные махи поочередно каждой ногой, стараясь не сбить постройку из рулонов.
- Прыжки с наклоном. Похоже на армейскую подготовку! Выставь рулоны в ряд. Перепрыгни на оной ноге этот барьер, наклонись, рукой коснись пола, выпрямись, перепрыгни снова. Повтори с другой ногой.
- Планка на боку с махами ногами. Выложи рулоны полукругом. Встань в боковую планку. В широком махе коснись пальцами ноги поочередно каждого рулона. Вернись в исходное положение, повтори на другом боку.
- Скручивания в положении лежа. Ляг на спину, возьми в руки рулон бумаги. Одновременно оторвав от пола и верхнюю часть тела, и ноги, помести рулон между стоп. Сложившись снова, возьми бумаги в руки.
Вот забавный видеоролик, где упражнения с туалетной бумагой в замедленном темпе демонстрирует парень. Какой умница!
Никогда бы не подумала, что обычные рулоны туалетной бумаги могут пригодиться в занятиях фитнесом. Могу сказать, что после такой тренировки под зажигательную музыку прочувствовала каждую мышцу... Но бодрит невероятно!
