Узнав это, я полностью изменила свое отношение к дневному сну!
Большинство из нас привыкли спать ночью, а весь день отводить на свои заботы. В обществе сложилось такое мнение, что если человек любит подремать днем, то он либо лентяй, либо глупец, у которого в жизни нет ничего интересного. Физиологи пришли к выводу, что мы должны спать не один, а как минимум два раза в сутки.
Редакция Newsmir.info расскажет тебе, чем же так полезен дневной сон и сколько нужно уделять ему времени. Твой организм будет очень доволен.
Дневной сон
Ученые всего мира проводили множество экспериментов касательно сна человека, и пришли к интересному выводу. Наиболее выгодный для самочувствия и рабочего состояния режим - это двухчасовой сон посреди дня и короткий четырехчасовой ночной сон. Понятное дело, что при нашем ритме жизни тяжело выделить 2 часа днем. Поэтому оптимальным вариантом является 6-8 часов ночного сна и от 15 минут до 1 часа дневного.
В некоторых странах практикуется выделять посреди рабочего дня 20 минут для того, чтобы работники могли вздремнуть. Такая методика здорово повысила производительность труда, ведь он очень полезен для организма.
Польза дневного сна
- Дневной сон может улучшить твое настроение на весь день. Он может резко увеличить количество доступного серотонина, который отвечает за чувство счастья. Это позволит тебе чувствовать себя спокойно и уверенно.
- Доказано, что дневной сон увеличивает твою способность управлять поступающей информацией. Если у тебя очень напряженный день, то перед принятием важного решения лучше немного вздремнуть. Так ты сможешь лучше анализировать ситуацию.
- Эффект сорокаминутного дневного сна можно сравнить с употреблением 200 мг кофеина. Это поможет не только взбодриться, но и повысить бдительность на все 100 %.
- Известно, что Леонардо да Винчи мог несколько раз вздремнуть в течение дня и сводили к минимуму сон ночью. Можно прийти к выводу, что при таком образе жизни резко возрастает творческий потенциал. Это может быть связано с обострением чувств, которое появляется у отдохнувшего человека.
- Доказано, хороший отдых способствует обострению памяти. После сна посреди рабочего дня, ты будешь лучше запоминать важную информацию.
- Если ты позволишь своему организму вздремнуть немного в течение дня, это повысит чувственное восприятие почти так же, как сон в течение всей ночи. Ты сможешь лучше различать то, какая звучит музыка или какая еда на вкус.
- Дневной сон бережет тебя стресса. Дремота позволяет организму активировать гормоны роста, которые значительно уменьшают уровень кортизола - гормона, связанного с тревогой, набором лишнего веса и диабетом.
