9 вредных вещей, которые давно вошли в привычку. Хватит разрушать свой организм!
Зачастую наши дни похожи один на другой. Проснувшись утром, мы функционируем на автопилоте, погружаясь в рутину нового дня.
Однако есть определенные вещи, на которые очень важно и нужно обращать внимание, ведь ежедневные привычки определяют состояние здоровья.
Привычки которые вредят здоровью
- Неправильное дыхание
Особо не задумываясь, мы дышим грудью, но намного эффективнее было бы дышать при помощи живота или диафрагмы. Такое дыхание будет более глубоким. Оно поможет лучше снять стресс, понизить кровяное давление и повысить выносливость. - Слишком частые тренировки
Если нагружать себя физическими упражнениями шесть дней в неделю, то вреда от этого будет больше, чем пользы. Сильное перенапряжение вызовет усталость и нежелание заниматься дальше. Однако более умеренные тренировки, например, четыре дня в неделю, дадут хороший результат, помогая тебе похудеть и обрести отличную физическую форму, при этом не перегрузив при этом тело. - Неправильная обувь
Сложно поверить, но из-за неправильно подобранной обуви ты можешь ощущать тяжесть в суставах и боли в шее. Подходи к выбору обуви более внимательно. И если твой врач советует тебе найти обувь получше, сделай это! Заменить суставы будет намного сложнее, чем заменить ботинки. - Чрезмерная гигиена
Вопреки распространенному мнению частые гигиенические процедуры не является такой уж полезной вещью для твоего организма. Ежедневное мытье головы приводит к тому, что кожа начинает вырабатывать больше сального секрета. Принятие душа с мылом два раз в день высушивает кожу и уничтожает защитный слой. - Использование антибактериального мыла
Нет убедительных доказательств того, что использовать антибактериальное мыло так уж полезно. У этого сильно действующего средства есть весомые недостатки: агрессивное воздействие на кожу, снижение местного иммунитета. - Стирка
Твоя одежда может быть не столь чистой, как ты думаешь! Если стиральную машинку мыть редко или вообще не мыть, то в ней размножается грибок и плесень. О вреде которого сказано очень много. Регулярно очищай все детали машинки(резинки, вкладыши, внутренний барабан...), что бы наслаждаться свежестью и чистотой. - Короткий сон
Если у тебя вошло в привычку спать меньше 7 часов в сутки, то вполне можешь заработать проблемы с памятью, а также снижение тонуса, эмоциональную нестабильность и нарушение функций систем организма.
Помни, что не стоит экономить на сне и весь тот период, что ты не доспал, уже нанес непоправимый ущерб. - Сидячий образ жизни
Во время сна нагрузка на позвоночник приравнивается к 50кг, в стоячем положении - 100 кг, а в сидячем - 220кг! Лишь представь к чему ты подвергаешь свой позвоночник, исключая физическую активность в течение дня. Даже прогулка из офиса в коридор и обратно намного лучше, чем ничего. - Жесткая диета
Ты решила похудеть или просто привести свою физическую форму в порядок при помощи диет? Прежде чем приступить к новой для тебя системе питания, лучше сначала убедись, что она не нанесет вред твоему организму, например,
исключив из рациона все углеводы или жиры.
Организм нуждается во всех группах. Углеводы дают энергию мышцам, жиры воздействуют на остроту ума, а белки - строительный материал тканей.
Надо же, теперь пересмотрю свои привычки и рацион. А о сидячем образе жизни - как раз в точку!
