Как не переедать: 3 важных правила

Именно из-за постоянного переедания многие набирают лишний вес и не могут остановиться.

Побороть это можно, только взяв свой аппетит под контроль. Вот несколько правил, которые помогут вам в этом.

Овощи и суп

Эти продукты прекрасно насыщают организм, поэтому старайся добавлять побольше овощей в рацион. Особенно зеленых. Также стоит есть малокалорийную пищу, которая быстро наполняет желудок. Это овощи, фрукты, супы и кисломолочные продукты.

Низкий гликемический индекс

Гликемический индекс - это показатель, который отражает скорость расщепления в организме продуктов и превращение их в глюкозу. В сети много таблиц, которые можно распечатать и использовать.

Еда с низким гликемическим индексом поддерживает уровень инсулина на нормальном уровне, а он сильно влияет на метаболизм и аппетит.

Белковая пища

Белок очень хорошо насыщает и утоляет голод. К тому же, на переваривание белков организм тратит гораздо больше калорий, чем на углеводы.