Ученые доказали возможность пробуждения человека без будильника

Ученые доказали, что человек способен просыпаться без будильника. Кроме того, по мнению специалистов, четкое соблюдение режима сна благоприятно влияет на организм.

Способность регуляции режима сна принадлежит к человеческом мозгу гипоталамусу. Именно от него зависит когда человек просыпается. «Супрахиазматическое ядро», которое расположено в гипоталамусе служит тем идеальным будильником для организма человека, создавая циркадные ритмы, отвечающие за выработку гормонов.

В процессе изучения методики просыпания без будильника ученые использовали многогранное исследование с помощью людей. Некоторым добровольцам нужно было вести некоторое время свой дневник сна. В нем исследуемые фиксировали время, когда уже вечером им хотелось вздремнуть, и утренние часы пробуждения. Специалисты утверждают о том, что чем позднее человек ложиться спать, тем большая вероятность того, что он не успеет отдохнуть. Как правило, при постоянном таком режиме пациент приобретет хронический недосып. На состояние циркадных ритмов оказывает большое внимание солнечный свет. Настройка правильных биологических часов гарантирует человеку хорошее самочувствие на протяжении всего дня. Ученые советуют для улучшения сна исключить из своего рациона кофе, различные энергетики вечером и добавить прогулки перед сном.