Диетолог рассказал о предпочитаемой и опасной пище до и во время полета
Специалист дает рекомендации относительно того, какую еду стоит употреблять до и во время перелета в лайнере, а от чего лучше отказаться. Об этом рассказала австралийский диетолог Ли Холмс.
Если впереди вас ожидает короткий перелет в самолете, то лучше всего употребить богатую белком пищу, в таком случае подойдет омлет из трех яиц. Это позволит стабилизировать уровень сахара в крови и даст ощущение сытости. Стоит избегать такой пищи, которая тяжела для переваривания. Не нужно также брать с собой на борт нездоровые сладости, в виде снеков обычно за плату предлагают орешки, которыми можно перекусить.
На борту воздушного судна рекомендуется отдать предпочтение орехам, свежим фруктам, травяным чаям, а также коктейлю «Кровавая Мэри». Многие авиакомпании поддерживают в салоне порядка 10-15% влажности воздуха, в результате чего пересыхает рот и нос. Томаты и специи способствуют более выраженному ощущению вкуса при таких условиях.
Если перелет будет длиться долго, не советуют заранее есть продукты с большим содержанием натрия. Лучше употреблять еду со здоровыми жирами, например, авокадо, или же пищу, богатую магнием, например, банан. Тунец также в этом случае является приемлемым вариантом.
