Ученые раскрыли причину, почему люди страдают от бессонницы
Привычка размышлять перед сном, лежа в кровати может перерасти в хроническую бессонницу.
Ученые пришли к выводу, что если человек привыкает перед сном напряженно думать, то со временем засыпать ему будет все сложнее. Бессонница может перерасти в привычку, избавиться от которой без определенных усилий будет сложно.
Специалисты предлагают следующие способы устранения проблемы.
Во-первых, они предлагают когнитивно-поведенческую терапию, суть которой - изменение мыслей и поведения человека, влияющих на отдых.
Во-вторых, рекомендуют отказаться от алкоголя и кофеина незадолго до засыпания.
В-третьих, советуют избегать яркого света за час до сна.
