Эксперты рассказали, как бороться с моральной усталостью
Ситуации, когда из-за морального опустошения или усталости люди не могут полноценно справляться с обыденными проблемами, сегодня не является редкостью. В связи с этим психологи выделили ряд рекомендаций, которые помогут человеку побороть этот синдром.
Во-первых, эксперты советуют изменить отношение к труду, вернее к оценке своих результатов. Нередко люди смотрят на свою деятельность через призму весомых достижений. Не добиваясь определенной цели, человек считает себя неудачником, ведь он приложил к этой деятельности серьезные усилия и средства. Специалисты предлагают больше отмечать достижение незначительных результатов, а они в свою очередь приведут к большим победам.
Во-вторых, эксперты предлагают обратить внимание на бремя своей ответственности и увлечение своим занятием. «Самая лучшая работа - это хорошо оплачиваемое хобби», - слова, которые приписывают Генри Форду, совершенно точно описывают смысл этой рекомендации. Нужно относиться к трудовой деятельности, как к увлечению, а не совокупности ответственности и обязанности. А если это сделать не удается, то всегда можно найти хобби вне рабочего времени.
Также психологи рекомендуют время от времени «воссоединяться с природой». Звуки шумящей листвы на деревьях, пение птиц и журчание реки отлично подходят для максимального расслабления. При этом в день достаточно 15-минутной прогулки.
Еще один совет связан с правильным питанием. Эксперты утверждают, что психологическую усталость в той или иной мере провоцирует вредная пища. Рекомендуется снизить уровень потребления сахара и соли, жиров и углеводов. Как нельзя кстати здесь придется натуральные фрукты и овощи.
Правильный режим сна также является одним из ключевых факторов, влияющих на психологическое здоровье. Спать, говорят эксперты, нужно во время и в достаточной мере. В заключение стоит отметить, что психологи абсолютно не рекомендуют снимать усталость алкоголем. Наоборот - спиртное лишь усугубит моральное состояние.
