Ученые: Упражнения помогают справиться с последствиями старения
Американские ученые в ходе исследований выяснили, что регулярные физические упражнения помогают справиться с последствиями старения. Таким образом, ни один крем или сыровата с витамином С не поможет сохранить свое тело так, как это делают тренировки.
Ученые утверждают, что здоровое и красивое тело начинается в первую очередь с образа жизни человека. Диетологи во всем мире рекомендуют включить в свой рацион питания употребление правильных продуктов, например бульонов и каш. Также необходимо получение достаточного количества сна и правильная работа, так как эти факторы являются важнейшими элементами старения. Здоровый человек знает, насколько важно упражнение для поддержания тела сильным и здоровым по мере взросления. Ученые выяснили, как упражнения замедляют процесс старения тела снаружи. Есть много внешних факторов, связанных со старением, от увеличения веса до тонкой морщинистой кожи. Молодо выглядящая кожа имеет много общего с миокинами, белками, высвобождаемыми работающими мышцами. По словам доктора Сары Готфрид, физические упражнения помогают организму быть моложе.
Специалисты утверждают, что старение начинается в мышцах примерно в 35 лет, когда человек теряет мышечную массу и получает жир по одному проценту в год. Упражнения поддерживают мышечную массу тела и высокий метаболизм на протяжении целого года. Майкл Ройзен, сертифицированный борт-анестезиолог, терапевт и автор книги AgeProof: Living Longer Without Running Out Money или Breaking Hip, добавляет, что физические упражнения подчеркивают мышцы, которые, в свою очередь, продуцируют белок и стимулирует работу мозга, вызывая рост гиппокампа. Наружные проявления - это меньшие боли в суставах, меньше потеря костной массы, меньше морщин, больше мобильности. Когда дело доходит до профилактики заболеваний, упражнения для укрепления костей необходимы, чтобы предотвратить остеопороз, снизить риск заболевания сердца до диабета.
Также ученые говорят, что упражнения улучшают сон, который регулирует тысячи генов и сжимает жир, что увеличивает риск развития диабета и сердечных заболеваний, говорит доктор Готфрид. Упражнения также улучшают функцию сердца, эффективность и кровообращение, снижая риск сердечных заболеваний. Физические занятия стимулируют гиппокамп, а гиппокамп означает лучшую память в старости.
