Что бы такое съесть, чтобы днем спать не хотелось
Врачи говорят, что от сонливости в течение дня избавят морепродукты и свежие ягоды
Возникновение чувства сонливости в течение дня может быть последствием не только недосыпов и усталости, но и неправильного питания.
Чем калорийнее рацион, тем медлительнее становится человек, говорит врач Виктория Савицкая. Жирная высококалорийная пища требует больших затрат энергии на переработку, потому организм, естественно, устает. В итоге возникает сонливость, апатия, хочется прилечь и подремать, а не сидеть в офисе и заниматься важными документами. В итоге страдает и качество работы, и фигура, и настроение.
"Если не хотите спать на ходу и чувствовать постоянную усталость, не перегружайте желудок и старайтесь есть больше овощей и фруктов, которые не только снабдят организм необходимыми для слаженной работы витаминами и микроэлементами, но и поспособствуют выработке "гормонов счастья". Больше всего поднятию настроения способствуют бананы, хурма, все цитрусовые, морская капуста, брокколи, баклажаны, болгарский перец и любые ягоды. Если в морозилке есть свежезамороженные сезонные ягоды - их можно перемолоть в блендере, добавив немного йогурта или банан - получится вкуснейший десерт. Все эти продукты прекрасно бодрят и придают сил, не отягощая желудок.
Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак, старайтесь есть 5-6 раз в день небольшими порциями.
В рационе обязательно должна присутствовать рыба. Фосфор, которым она богата, улучшает работу мозга и снимает усталость от умственного труда. Способствуют этому также грецкие орехи, арахис, чечевица, миндаль" - говорит врач.
Сладости при этом эксперты рекомендуют ограничить. Особенно это касается рафинированных углеводов. Это сахар рафинад и изделия из белой муки, т. е. всякие пончики, тортики, пирожные, а также макароны и белый хлеб.
"Эти продукты провоцируют резкий скачок уровня сахара в крови, который вскоре так же быстро и внезапно снижается, тогда мы и чувствуем упадок сил и уныние. А вот цельнозерновые, крупы и бобовые оказывают прямо противоположный эффект и надолго заряжают энергией. И не забывайте пить не менее 1,5 литров чистой минеральной воды", - посоветовала эксперт.
