Медики назвали способы бороться с головной болью без таблеток
Каждый пятидесятый человек страдает регулярными головными болями, однако некоторые из них возникают, казалось бы, спонтанно. Ученые уверяют, что причиной тому является чрезмерно большое количество болеутоляющих в течение длительного времени. Медики уверяют, что принимать их следует не более двух раз в неделю. Также они представили наиболее действенные способы избавить от головной боли даже без таблеток.
Теннисные мячи
Все просто. Возьмите два мячика и поместите их бок о бок в носок, чтобы образовали форму арахиса. Теперь лягте на спину и поместите шарики таким образом под голову, в аккурат там, где она встречается с шеей. Медленно приложите подбородок к груди, как будто кивая и повторяйте в течение одной минуты. Шарики в этот момент будут массировать шею. Затем двигайте головой из стороны в сторону, как бы говоря «нет». Это помогает успокоить субоципитальные мышцы, которые являются основной причиной боли головной боли.
Выпейте стакан воды
Головная боль может быть признаком того, что вашему организму требуется больше воды. Некоторые эксперты говорят, что даже когда вы легкое обезвоживание, приводит к тому, что кровеносные сосуды сужаются в попытке отрегулировать уровень жидкости в организме, вызывая головную боль.
Съешьте что-нибудь
Если провести достаточно долгое время без еды - это может вызвать головную боль. В нашем теле мозг всегда требует больше энергии для функционирования. Если уровень глюкозы падает слишком низко, то головная боль может быть симптомом. Стремитесь есть здоровую, сбалансированную по калориям пищу. Попробуйте цельнозерновые овсяные хлопья, банан или натуральный йогурт с фруктами.
Мышцы шеи
Много головных болей вызвано напряжением в мышцах шеи (часто результатом неудобной позы во сне или сгибания за рабочим столом весь день). В этом случае помогают и простые кивки. Опускайте голову, подворачивая подбородок к верхней части груди, а затем поднимите голову и посмотрите немного вверх.
Обязательно носите солнцезащитные очки
Яркий солнечный свет и блики от отраженного солнечного света могут вызывать мигрень и головные боли у некоторых людей. Ищите поляризованные солнцезащитные очки, у которых есть специальные фильтры, которые блокируют блики. Часто, когда у нас болит голова, но если сосредотачиваться на дискомфорте, то это может ухудшить ситуацию.
Медитации
Садитесь или ложитесь. Закройте глаза, опустите плечи и дышите медленно и глубоко. Теперь отвлеките свое внимание от головной боли и сосредоточьтесь на всем своем теле. Обратите внимание, как другие части вашего тела себя чувствуют, вплоть до кончиков пальцев и ног. Важно обращать внимание на окружающую тебя среду. Наслаждайтесь всеми ощущениями, которые вы можете почувствовать, услышать и испытать. Расслабайтесь, дышите глубоко и проводите время в спокойном состоянии, как можно дольше.
