Ученые рассказали, как пожилым людям оставаться в доброй памяти
Ученые рассказали, как пожилым людям оставаться в доброй памяти. Исследователи из австралийского университета Канберры пришли к заключению, что сохранить остроту ума в преклонном возрасте поможет физкультура. Всего один академический час занятий спортом в неделю поможет мыслить трезво и все помнить людям, перешагнувшим порог зрелости.
Специалисты рекомендуют совмещать аэробные и силовые упражнения. Под аэробными упражнениями понимают умеренные и длительные нагрузки: бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде, плавание. Причем новым в исследованиях австралийцев является не то, что физкультура благотворно сказывается на познавательных функциях мозга, а то, что ясность ума помогает сохранить хорошая фигура. А поддерживать себя в форме специалисты рекомендуют с помощью комбинации аэробных упражнений и силовых нагрузок. Также в своей работе ученые аргументировали пользу силовых нагрузок для трезвости ума тех, кому за 50.
Здесь также советуют не переусердствовать. Так как в погоне за стройностью и высоким IQ можно с легкостью заполучить заболевания сердечно-сосудистой системы. Исследование еще не закончено, и специалисты теперь полны энтузиазма разработать наиболее эффективный комплекс физических нагрузок.
Чтобы усилить благотворный эффект от физкультуры, специалисты рекомендуют совмещать занятия с отказом от табакокурения и употребления спиртных напитков, а также умерить потребление холестерина.
Американские ученые добавили, что ходьба положительно влияет на мозг в любом возрасте. Этот процесс улучшает кровоснабжение мыслительного органа. Во время шагания, кровяное давление приходит в "согласие"с пульсом. Эффект более ярко выражен при беге.
