Как выглядеть лучше и чувствовать себя здоровым всего за одну неделю
Мы готовим себя к лету, стараемся войти в форму и сделать это за рекордное время. Пеобразования не происходит в одночасье. Тем не менее, некоторые вещи улучшат ваш внешний вид и самочувствие всего за неделю. Но прежде чем перейти к конкретным пунктам, сайт Newsmir.info напоминает, что оперативные перемены чаще всего вредны.
За помощью мы обратились к профессионалам, и диетолог Энди Беллатти раскрыла нам секреты того, как хорошо выглядеть и чувствовать себя здоровым уже через неделю. Вот что она предлагает.
- Обращайте внимание не на количество калорий в продукте, а на содержание в них вредных химических элементов.
«Во многих низкокалорийных блюдах есть много натрия. Он удерживает в организме воду и от этого появляется чувство «раздутости».
- Слишком много жидкости.
Человек нуждается в твердых продуктах. Нельзя в течение нескольких дней питаться только водой, соком или любым другим напитком. Это не только не способствует здоровому режиму питания, но и, вероятно, вызывает нездоровые всплески и падение уровня сахара в крови. В свою очередь, все это может привести к колебаниям настроения и ощущению тяжести.
- Регулирование потребление натрия.
Кажется, натрий поступает в наш организм слишком часто. Если вы заметили у себя опухшую кожу лица и чувство «раздутости» в целом, вспомните, что «натрий удерживает воду». Снижая потребление натрия, вы снижаете отечность.
- Ешьте больше клетчатки.
Волокна обычно описываются диетологами как что-то невероятно полезное. Вот они и рекомендуют питаться овощами, такими, как брокколи, сладкий перец, брюссельская капуста. Все же лучше употреблять целые растительные продукты (фрукты, овощи, цельные зерна, бобы, орехи и семена).
- Пейте много воды.
Наши клетки высыхают и умирают, если мы не получаем достаточное количество воды. Чтобы избежать этого, мы должны стремиться пить 8 стаканов воды в день. Если вы пьете что-то другое, постарайтесь брать молоко с меньшим содержанием жира и напитки без сахара, включая чай и кофе. А лучше, пейте простую воду, добавив туда кусочки фруктов или сок с лимона.
