Гормон, который сохраняет молодость: натуральная таблетка от старости!
Сохранить молодость и красоту, предотвратить старение кожи и организма в целом - это ли не мечта любой женщины? К сожалению, время не остановить. Мы не способны предотвратить нежеланный процесс старения, но можем хоть немного его замедлить.
Секрет источника молодости кроется в гормоне мелатонине, который присутствует у каждого из нас. С годами из-за вредных привычек и разрушительных воздействий на твой организм его количество уменьшается, что приводит к старению.
Ученые утверждают, что именно мелатонин способен подарить человечеству 10-15 лет продления жизни.
Мелатонин - регулятор суточных ритмов человека, основной гормон эпифиза. У всех людей мелатонин активно восстанавливается во время ночного сна в одно и тоже время: с 23 часов до 3 часов ночи.
Процесс старения начинается после 25 лет, сопровождаясь появлением многих заболеваний. Виной тому - недостаток мелатонина, который начинает возникать с этого возраста. Именно поэтому у пожилых людей сон становится поверхностным, а засыпание всегда трудным. Тем не менее, выработку этого гормона можно отрегулировать!
Секрет молодости Как улучшить выработку мелатонина
- Прекрасная актриса и непревзойденная красавица Софи Лорен не устает повторять, что главный секрет красоты кроется во здоровом сне: спать она ложиться не позже 9 вечера и просыпается в 6 утра.
Ее совет имеет научную обоснованность: уровень мелатонина повышается с 21.00, достигая своего пика к 2.00 ночи, и падает к 9 утра.
Проще говоря, чем раньше ты ложишься спать, тем становишься краше и моложе, поскольку в фазе глубокого сна за счет мелатонина происходит обновление всех ресурсов организма на клеточном уровне! - Ешь пищу с повышенным содержанием мелатонина. К таким продуктам относятся: молоко, морепродукты, мясо курицы, рыба, печень, яйца, творог, овсянка, запеченный картофель, овощи, арахис, миндаль, тыквенные семечки, финики и бананы.
- Вечером старайся избегать выяснения отношений. Нервная система должна находится в уравновешенном и спокойном состоянии. Помни о том, что любые стрессы тормозят выработку этого гормона.
- Не пей перед сном крепкий черный чай или кофе. Они мешают организму производить мелатонин. Таким же эффектом обладают некоторые препараты. Поэтому внимательно читай инструкцию лекарств, особенно, если страдаешь бессонницей!
Лучшими вариантами напитков станут стакан молока с медом, какой-нибудь кисло-молочный продукт или успокоительный травяной чай. - Не забывай о гигиена сна. Хорошо проветривай помещение. А также брось эту дурацкую привычку просматривать новости социальных сетей перед сном! Экранный свет блокирует выработку гормона сна и долгой жизни.
- Мелатонин можно употреблять как лекарство; он производится синтетическим путем в виде таблеток и капсул. Однако никакого самолечения! Подбор необходимой дозировки может определить только твой врач.
- Производство мелатонина в разы увеличивается после одного часа занятия спортивными упражнениями. Регулярные и умеренные физические нагрузки - вот то, что нужно!
- Старайся избегать алкоголя, жирной пищи и брось курить!
Присутствие этого гормона в нужном для организма количестве способствует: замедлению процесса старения, усилению иммунной системы, регуляции кровяного давления. Он позволяет мобилизовать защитные ресурсы организма и предупредить развитие хронических заболеваний (в том числе онкологических)!
Как видишь, мелатонин - настоящий «эликсир здоровья и молодости», причем натуральный!
Для выработки мелатонина совершенно не стоит глотать разноцветные пилюли. Достаточно придерживаться простых правил, которые помогут организму получать этот гормон, а человеку - чувствовать себя лучше.
