Определите ваш тип лишнего веса, чтобы узнать, как вам правильно худеть
Многие полагают, что единственный способ борьбы с лишним весом - меньше есть и больше заниматься физическими упражнениями. Но, оказывается, ожирение ожирению рознь. Исследователи из Университета Шеффилда (Великобритания) обнаружили, что существуют разные типы ожирения. Каждый тип требует особого подхода. Вот как определить, к какому типу относится ваш лишний вес, и понять, как с ним бороться.
1. Лишний вес как следствие переедания и злоупотребления вредной пищей
Мы постоянно подвергаемся воздействию вредных для здоровья продуктов, особенно тех, которые в избытке содержат соль и сахар. Оба этих ингредиента негативно отражаются не только на нашем здоровье, но и на нашей талии. Признайтесь честно, вы злоупотребляете газировками, фаст-фудом и сладостями? Если да, то решение вашей проблемы зависит только от вашей силы воли. Перейдите на здоровое питание и посвящайте физическим упражнениям, по меньшей мере, 30 минут каждый день.
2. Лишний вес как следствие непереносимости глютена
Если вы чувствительны к глютену, вам будет трудно избавиться от лишнего веса до тех пор, пока вы будете употреблять в пищу продукты, в которых есть клейковина - белок, содержащийся в семенах многих зерновых культур. К счастью, сейчас на полках магазинов легко найти безглютеновые хлебцы, каши и даже пиццу. 3. Лишний вес как следствие стресса
Верьте или нет, но стресс может заставить вас набрать вес. Большинство людей, страдающих депрессией, потребляют чрезмерное количество сахара. Это объясняется тем, что глюкоза помогает организму бороться со стрессом. Для того, чтобы перестать заедать негативные эмоции, вам может понадобиться недюжинная сила воли. Попробуйте пересмотреть свой образ жизни в целом: что заставляет вас испытывать постоянный стресс? Возможно, вам следует в корне изменить род деятельности или хотя бы научиться каким-нибудь техникам релаксации, кроме поедания шоколада. 4. Лишний вес как следствие малоподвижного образа жизни
Ожирение, проблемы с пищеварением, циркуляцией крови и опорно-двигательным аппаратом - это только малая часть проблем, которым подвержены люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Особенно быстро лишний вес набирают те, кто раньше активно занимался спортом. Обязательно включите в свой распорядок дня физические упражнения и постарайтесь принимать пищу в одно и то же время. 5. Лишний вес как следствие генетической предрасположенности
Конечно, мы не в силах повлиять на нашу наследственность. Но даже если ваши родители и родители родителей страдали от ожирения, это еще не повод сдаваться и оправдывать свой лишний вес генетической предрасположенностью. Здоровье человека зависит от наследственности лишь на 20%! Еще 50% определяется образом жизни, остальные 30% - результат экологии и системы здравоохранения. Все в ваших руках: займитесь спортом и пересмотрите свое питание.
6. Лишний вес как следствие гормональных сбоев и нарушения обмена веществ
Если вы страдаете одышкой, а жир скапливается преимущественно на животе, скорее всего, у вас нарушен обмен веществ. Гормональному ожирению иногда сопутствует нарушение менструального цикла, появление повышенной растительности на теле у женщин, резкие перепады настроения, плаксивость и вялость. И в том, и в другом случае нужно устранить причину лишнего веса, а для этого необходимо пройти медицинское обследование.
Надеемся, что эти советы помогут вам стать более стройными и, как следствие, здоровыми.
