Комплекс упражнений, который поможет придать стройности вашим красивым ногам
Вам надоели выпады и приседания, но вы все еще хотите хотите красивые и стройные ноги? Выполнение одних и тех же упражнений и комплексов может привести к снижению эффективности. Предлагаем разнообразить ваши тренировки новыми упражнениями.
- Подъем туловища с упором
3 подхода по 10 раз. - Подъемы на возвышенность
Выполняйте 1 минуту в среднем темпе. - Наклоны на одной ноге с весом
3 подхода по 10 раз для каждой ноги. - Подъем ноги из положения на боку
3 подхода по 12 раз на каждую ногу. Можно применить эластичную ленту для фитнеса вокруг ног, чтобы усложнить упражнение. - Прыжки в стороны на возвышенности
Напрягайте мышцы пресса при выполнении, колени держите согнутыми, когда приземляетесь. Начните с 30 секунд и постепенно увеличивайте время выполнения упражнения.
